5.0 0.5 5 44

Как вылечить позвоночник?

Катрин
Катрин
22 января 2015
581
Оцените:
Как вылечить позвоночник?

Сколиоз или искривление позвоночника - частое заболевание как у взрослых, так и у детей. В современном мире данная патология набирает обороты из-за сидячего образа жизни.

Что касается детского организма, то недуг может стать причиной различных нарушений. Поэтому очень важно следить за осанкой с малых лет.

Диагностика заболевания

Чтобы обнаружить искривление позвоночника, необходимо встать ровно и изучить спину. Нормой считается ровный позвоночный столб и симметричные позвонки.

Если необходимо осмотреть грудного ребенка, то в таком случае малыша кладут на животик и осматривают спинку на ровность.

Если обнаружены отклонения в какую-нибудь из сторон, то требуется обратиться к специалисту, т. к. болезнь стоит лечить на раннем этапе.

Как самостоятельно вылечить позвоночник

Чтобы исправить осанку и укрепить мышцы спины, необходимо выполнять ряд физических упражнений.

  1. Встаньте на четвереньки и походите по комнате в таком положении в течение двух-трех минут.
  2. Лягте на спину на ровную твердую поверхность и начните вытягивать позвоночник: носочки натянуты и стремятся вниз, макушкой тянитесь, наоборот, вверх.
  3. Оставайтесь лежать на спине. Далее требуется выполнить упражнение под названием "Велосипед": двигайте ногами в воздухе, словно крутите педали.
  4. Затем требуется выполнить упражнение "Ножницы": из положения лежа на спине поднимите ноги над уровнем пола и начните их разводить и сводить. Затем перевернитесь на живот и повторите упражнение.
  5. Оставайтесь лежать на животе. Ноги прямые, руками необходимо выполнить упражнение, имитирующее плавание брассом.
  6. Снова исходная позиция - лежа на животе. Необходимо поднять ноги и верхнюю часть туловища и прогнуться в позвоночнике. При этом ноги держите вместе, а руки разведите в стороны. Замрите на десять секунд.
  7. Последнее упражнение - приседания с прямой спиной (в медленном темпе).

Желательно тренировку проводить на специальном коврике. Комнату перед занятием требуется проветрить.

При первой и второй степени искривления врач обычно выписывает направление на лечебную физкультуру, где упражнения проводятся под контролем опытного специалиста.

При сильном искривлении (третья и четвертая степень) можно приобрести специальный корсет для осуществления дополнительной поддержки.

Также при проблемах с позвоночником и болях в спине эффективным методом лечения является массаж. Можно получить направление у врача или записаться к платному массажисту. Если имеются серьезные отклонения в позвоночнике, то не рекомендуется доверять спину непрофессионалам. При слабых болях можно попросить кого-нибудь из родных выполнить согревающий и расслабляющий массаж (постукивания, поглаживания, растягивание, растирание и т. п.).

Кроме того, стоит уделить внимание правильному питанию. Рацион должен содержать такие вещества, как белок, кальций, витамины C и D (ешьте рыбу, печень, яйца, молочные продукты, овощи и зелень).

Возможно, вас заинтересуют статьи:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!