5.0 0.5 3 23

Как выпрямить позвоночник?

Юлия Чмыхало
Юлия Чмыхало
7 марта 2013
2569
Оцените:
Как выпрямить позвоночник?

Состояние позвоночника влияет не только на красоту осанки, но и на здоровье всего организма. Своевременное выявление искривления позвоночника, или сколиоза, позволяет вовремя начать лечение, тем самым исправляя осанку. Поставить диагноз и посоветовать, как выпрямить позвоночник, может только врач. Следует знать, что выпрямление позвоночника является длительной, постоянной работой, которой необходимо заниматься даже дома.

Следует знать, что чем раньше обнаружена болезнь, тем раньше будут приняты меры и тем эффективнее они будут.

Мускулатура спины состоит из системы мышц, которые берут свое начало на отростках и изгибах позвоночного столба. Самой важной мышцей является мышца, выпрямляющая позвоночник. Ее главная функция заключается в фиксации и изгибании позвоночного столба. Укрепление данной мышцы спины очень важно для функционирования всего организма. Для того чтобы сохранить ее здоровье, необходимо выполнять упражнения для укрепления спины. Их следует выполнять на специальных тренажерах под наблюдением врача.

Меняем образ жизни

Для того чтобы выпрямить позвоночник, в первую очередь, следует изменить свой образ жизни. Начните спать на ровной жесткой кровати. Избегайте мягких диванов и толстых матрасов. Также следует позаботиться и о физической активности, правильном чередовании работы (или учебы) и отдыха. Обеспечьте себя удобным рабочим местом. Начните заниматься спортом – плаванием или ходьбой на лыжах. Также начните посещать лечебную гимнастику. Для выпрямления позвоночника будет полезным повисеть на турнике.

Серьезно задумываясь над тем, как исправить позвоночник, следует помнить, что никакие лечебные методы и советы не окажут должного эффекта, если не проводить регулярную работу над своей осанкой. Для этого, находясь дома, следует носить на голове в течение 20-30 минут мешочек с песком. Это поможет на подсознательном уровне зафиксировать правильное положение позвоночника.

Полезные советы

  • Встаньте у стенки, прикоснитесь к ней затылком, лопатками, плечами, пятками и ягодицами. Запомните положение своей спины и старайтесь придерживаться его всегда.
  • Во время ходьбы не опускайте голову и взгляд вниз. Когда вы стоите, держите плечи расправленными.
  • Старайтесь не стоять долго в одном положении: «пружиньте» ногами, переминайтесь с ноги на ногу или пританцовывайте.

Думая, как исправить искривление позвоночника, стоит принять решение записаться на занятия по спортивным танцам или хореографии. Если искривление позвоночника наблюдается у ребенка в возрасте до 10 лет, то в результате посещения таких занятий позвоночник может полностью выпрямиться.

При сильном искривлении позвоночника необходимо пройти курсы массажа или электростимуляции. Данные процедуры проводятся под контролем опытного врача. Также полезным может оказаться и ношение специально разработанного корсета, который подбирается с учетом особенностей телосложения.

Как вправить позвоночник

Если у вас появились болевые ощущения, нарушение координации, чувство скованности или вы стали ощущать, что позвонки «вылетели», следует немедленно обратиться к врачу. Проведя диагностику, он сможет поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.

Не пытайтесь вправить смещенные позвонки самостоятельно. Это опасно не только для вашего здоровья, но и для вашей жизни!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!