5.0 0.5 3 46

Как вытянуться?

Антон Кравченко
Антон Кравченко
23 сентября 2014
6100
Оцените:
Как вытянуться?

Смотрите видео

Как вытянуться?

В среднем человек растет до 24 лет. Наиболее интенсивно организм развивается в детстве, однако и потом рост можно немного корректировать. Многих людей не устраивает свой рост, они хотят стать выше. Отчаиваться не стоит: существуют эффективные способы, помогающие подрасти. Давайте поговорим о том, как можно вытянуться в росте.

Общие рекомендации

Рост и развитие человека зависят от внешних факторов. Например, питание сильно влияет на то, как будет расти тело человека. Об этом вы можете прочитать в нашей статье Что делать, чтобы вырасти.

Интересно, что на рост могут влиять и особенности сна. Рекомендуется спать на жесткой кровати, подушку лучше выбрать низкую и твердую. При соблюдении этих условий позвоночник во время сна будет лучше вытягиваться – это благоприятно влияет как на процесс роста, так и состояние опорно-двигательного аппарата.Как вытянуться

В качестве физических нагрузок для роста лучше всего подойдет плавание. Однако для достижения значимых результатов необходимы регулярные тренировки с максимально интенсивными нагрузками. Занятия волейболом и баскетболом также являются отличными способами немного увеличить свой рост за счет прыжков с вытягиванием. Помните, для того, чтобы физические нагрузки были эффективными, необходимо поступление не только всех питательных элементов – белков, жиров и углеводов, но и целого комплекса витаминов и микроэлементов. Для этого лучше всего подойдут комплексные витамины.

Упражнения, способствующие росту

Во основе всех упражнений, которые направлены на увеличение роста, лежит вытягивание соединительной ткани и позвоночника. Считается, что кости человека способны довольно сильно вытягиваться, если им создавать необходимую нагрузку. Перед выполнением упражнений всегда необходимо выполнять небольшую разминку. Это убережет вас от травм и растяжений мышц.

Лучшим тренажером для того, чтобы вытянуться, является перекладина. В течение первой недели упражнений следует просто висеть на перекладине, зацепившись руками, так долго, сколько способен ваш организм. Со второй недели начинайте держаться за перекладину ногами. Важно, что нельзя висеть в таком положении больше минуты – кровь начинает приливать к головному мозгу. С третьей недели рекомендуется использовать отягощение, например, грузы по 5 кг, которые привязываются к ногам. Кроме того, включите в занятия следующие упражнения:

  • Встаньте, ноги сведите вместе. Делайте наклоны вниз, дотягиваясь кончиками пальцев до пола. В идеале до пола следует дотягиваться ладонями. Во время упражнения ноги нельзя сгибать.
  • Встаньте, ноги сведите вместе. Сделайте наклон вниз так, чтобы кончики Как вытянутьсяпальцев коснулись пола. Спина должна оставаться прямой. Зафиксируйте положение и находитесь в нём 1-2 минуты.
  • Лягте на живот, согните ноги под прямым углом. Поднимите корпус и обхватите щиколотки руками. В таком положении находитесь 1-2 минуты, при этом следует тянуться вверх, немного раскачиваясь.
  • Сидя на полу, максимально разведите ноги в стороны. Старайтесь лечь на пол всем корпусом, при этом тяните руки вперед. Спина при этом должна оставаться прямой.
  • Сидя на полу, вытяните ноги вперед, сведите их вместе. Тянитесь руками к ногам и постарайтесь лечь всем корпусом. Спина должна оставаться прямой. Зафиксируйте максимально вытянутое положение тела на 1-3 минуты.

Несомненно, чтобы вытянуться в росте, вам потребуется всё ваше терпение и настойчивость. И не забывайте, что только регулярные и систематические упражнения могут принести результат.  

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!