5.0 0.5 3 12

Как снять спазм?

Евгений Лукашенко
Оцените:
Как снять спазм?

Когда мы физически работаем, то стремимся к тому, чтобы мышечная ткань оставалась ровной и эластичной. Но часто приходится встречаться с тем, что различные участки тела продолжают сохранять напряжение, несмотря на отсутствующую нагрузку. Это весьма неприятное ощущение, и отсюда возникает проблема: как снять мышечный спазм? В статье мы постараемся описать методы не только того, как снять спазм мышц, но и другие виды спазмов, например, как снять спазм кишечника. Начнем же!

Снимаем мышечный спазм

Основные методы работы с мышцами приведены ниже. Они помогут либо избежать спазмов, либо снять спазм мышц.

  • Разминка мышц. Необходимо каждый раз перед началом занятий проводить разминку, чтобы привести мышцы в равнозначное состояние. «По умолчанию», без разминки мышечная ткань разная по напряжению: есть и напряженные участки, и расслабленные. Если такую мышцу подвергнуть нагрузке, вероятнее всего, вы получите либо разрыв мышечной ткани, либо вызовете спазм мышц.
  • Растяжение мышц. Выполняя растяжение мышц, вы легко снимете спазмы и предотвратите их образование в будущем. Главное – регулярность тренировок.
  • Укрепление мышц. Прежде чем выполнять какое-либо упражнение или вообще подвергать свои мышцы нагрузкам, необходима тренировка мышц в этой области. Причем тренировать надо все мышцы, как медленные, так и быстрые.
  • Расслабление мышц. Необходимо уметь расслаблять свои мышцы, существует много техник расслабления, остаётся лишь выбрать.

Как же снять мышечный спазм? Предлагаем вам несколько путей на выбор:

  1. Напрягите спазмированный участок еще сильнее, задержите дыхание, когда невмоготу – выдохните и резко расслабьте.
  2. Метод «внутренней улыбки». Представьте самое приятное ощущение, которое только мог испытывать участок тела, затронутый спазмом.
  3. Массаж спазмированной мыщцы.
  4. Растяжение участка со спазмом.

Но ведь спазму могут подвергнуться не только мышцы!

Как снять спазм сосудов

  1. Почувствовав симптомы спазма сосудов (головокружение, падение давления), налейте горячего чая.
  2. Добавьте туда сахар и имбирь.
  3. Если есть возможность, капните каплю коньяка.

Теперь нужно просто выпить этот чай. в данном случае он будет лекарством. Это поможет вашим сосудам избежать спазма.

Как снять спазм кишечника

Многих людей беспокоит именно эта проблема. Конечно, легче предупредить, нежели снять спазм кишечника. Например, тщательно пережевывайте еду, во время приема пищи не отвлекайтесь ни на что, кушайте сосредоточенно.

Но если беда все же пришла, то снять спазм кишечника можно так:

  • Примите две таблетки "Но-шпы" или "Дротаверина" (действующее вещество у обоих лекарств одинаковое, поэтому можно принять любое). Сойдет в качестве срочной меры.
  • Заварите столовую ложку аптечной ромашки и дайте настояться в течение часа, потом отфильтруйте и принимайте по 30 миллилитров через 2 часа целый день. Дальше продолжайте принимать по 50 миллилитров каждые 4 часа. Полный курс составляет неделю.

Теперь вы знаете, как снять спазм. Будьте готовы ко всему!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!