5.0 0.5 3 28

Как не есть на ночь?

Оксана Логунова
Оксана Логунова
7 марта 2013
109
Оцените:
Как не есть на ночь?

Многим знакома фраза: "Все на ночь больше не ем!" Но с приближением ночи нестерпимо тянет на кухню. Так хочется чего-то перекусить. Кажется, что на голодный желудок не уснешь. И если вы не справились с собой и осуществили набег на холодильник, то вместо радостной сытости, ощущаете укоры совести. Давайте разберем в этой статье, как отучиться есть на ночь.

Как не наедаться вечером. Советы

  • Попробуйте обмануть свой желудок. Для этого можно выпить стакан минеральной воды или зеленого чая. Заполните желудок жидкостью. Она поможет притупить чувство голода.
  • Расслабьте себя горячей ванной. Она поможет снизить аппетит, а благодаря сильному потоотделению из организма уйдет лишняя жидкость.
  • Если эти советы не помогают, сделайте зарядку. Отвлекитесь с помощью физических упражнений, от мыслей о куске жареной курицы.
  • Так же снизить аппетит помогут эфирные масла. Хорошо зарекомендовали себя в борьбе с аппетитом масло грейпфрута и различные цветочные ароматы.
  • Если вы заметили за собой тягу к сладкому, то постарайтесь не переедать. Откусывайте по маленькому кусочку от торта и лакомьтесь его вкусовыми качествами. 
  • Замените ужин травяным чаем. Можно добавить мяту.
  • Рассматривая проблему, как не есть на ночь, нельзя не отметить роль специй в нашей пище. Знайте, они очень обостряют чувство голода.
  • Можете съесть маленький легкий десерт с нежирным йогуртом. 
  • Прогуливайтесь перед сном.
  • Не ложитесь спать слишком поздно. Чем раньше ляжете, тем меньше скушаете.
  • Очень важен правильный психологический настрой. 
  • Убедите себя в том, что у вас нет времени на то чтобы поесть.
  • Старайтесь не искушать себя высококалорийными вкусностями. Лучше положите на видное место яблоко. И вкусно и полезно.
  • Убедите себя в том, какая вы будете красивая, стройная и подтянутая,… если не съедите вон ту вкуснятину.
  • Украсьте свой холодильник своей фотографией, на которой вы не очень удачно запечатлены. Она будет стимулом к похудению. Кстати, стимулировать себя, можно купив очень красивое платье, но на несколько размеров меньше.
  • Замените еду жевательной резинкой.
  • Перед тем, как уйти с работы домой, побалуйте себя мюсли. Это поможет вам контролировать себя во время ужина. 
  • Скушайте перед ужином хлеб с творогом и маленький кусочек рыбы. Запейте все стаканом кефира. Крахмал с животным белком дадут вам ощущение сытости.

Помните, что кушать на ночь очень вредно. Но это не значит, что есть нельзя вообще ничего. Можно, но пища должна быть легкая и не жирная. Можно есть обезжиренный творог, фрукты. Можно за час до сна съесть немного не жирного мяса в паре с овощами.

Теперь вы знаете советы по поводу того, как отучиться есть на ночь. Попробуйте, и проверьте, на себе, насколько они действенны и удивляйтесь мгновенно тающим килограммам.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!