5.0 0.5 5 14

Как часто есть?

Angelina
Angelina
9 июля 2014
258
Оцените:
Как часто есть?

Питание - это не просто физиологическая потребность человека утолить голод. С помощью правильного питания люди регулируют свой вес, состояние здоровья организма. Худеющие ради достижения своей цели питаются определенным образом. Мамы выбирают разные варианты питания для себя и своих детей. Врачи рекомендуют больным определенные диеты, соответствующие их заболеваниям. Попробуем взглянуть на эту обширную тему под углом частоты приемов пищи. Как часто есть людям можно и нужно?

Как часто есть детям до года

  • Ребенок в первый месяц, находящийся на грудном вскармливании, должен питаться по его требованию, то есть хаотично. Таково мнение современных специалистов. Кормления по требованию ребенка - это залог успешного грудного вскармливания, так как ребенок сам будет контролировать количество молока, а также рассасывать грудь женщины. Как только малыш начинает беспокоиться, сразу же прикладывайте к груди. Остальное (например, замену подгузника, укачивание) оставьте на более позднее время. Переодевать ребенка можно и тогда, когда он сытый заснул на груди. Ребенок может по часу висеть на груди - так женщина будет буквально привязана к дому, ведь для маленького грудь - это и еда, и питье, и развлечение, и успокоение. Совместный сон мамы и ребенка, посасывание груди - все это обеспечит чувство безопасности малыша, а значит, сформирует уравновешенную психику. В сутки, как правило, бывает от 15 до 25 прикладываний к груди.
  • Груднички во второй месяц также питаются по требованию, хаотично. Для психоэмоционального комфорта малышу может потребоваться до 4 прикладываний к груди в час. Нормой считается перерыв между кормлениями в 40 минут - 3,5 часа. Ночью малыш может просить грудь 3-5 раз, а днем 8-20.
  • В третий месяц грудничкам необходимо кормление по требованию, но уже может устанавливаться режим питания. Обычно остаются 6-8 дневных кормлений и 2-4 ночных.
  • Как часто нужно есть ребенку четвертого месяца жизни? У грудничков теперь 10-14 кормлений в сутки, включая ночные прикладывания к груди. Принцип питания по требованию сохраняется.
  • В пятый месяц кормление грудью также по требованию. В сутки малыш будет есть 9-14 раз, из них ночью 2-4 раза и днем 6-10.
  • Шестой месяц характеризуется изменениями. Наиболее активно малыш сосет грудь перед пробуждением ранним утром (последние 2-3 часа сна), а также вечером перед сном просит грудь чаще обычного. Теперь днем может быть 6-8 кормлений, а ночью 3-4.
  • Частота питания грудью в седьмой месяц остается прежней, но одно кормление заменяется прикормом.
  • В восьмой месяц частота кормлений грудью прежняя. Разрешается заменить прикормом уже 2 кормления. Основной период сосания груди теперь ночь. Днем должно быть не менее 6 кормлений, включая грудь и прикорм.
  • В 8 месяцев и далее питание может стать пятиразовым с интервалом в 3,5-4 часа: завтрак, обед, полдник и ужин. Не забывайте про прикладывание к груди перед сном. У кого-то сохраняется второй завтрак. Ночные кормления могут остаться, ведь кальций из маминого молочка лучше всего усваивается в вечернее и ночное время.

Если малыш находится на искусственном (смешанном) вскармливании, все равно помимо смеси давайте ему грудь по требованию, пусть и пустую. Помните, прикладывание к груди - это не только питание. Смесь же давайте либо по часам (каждые 3 часа), либо "вокруг снов" (каждый раз перед засыпанием и после пробуждения).

Как часто надо есть детям старше года

На этот счет существуют разные мнения. Одни утверждают, что промежуток между приемами пищи должен составлять 4 часа, таким образом, питание будет четырехразовым (завтрак, обед, полдник, ужин). Другие говорят о пятиразовом питании, их девиз "надо есть часто, но по чуть-чуть". Здесь может быть вариант питания со вторым завтраком или с приемом пищи на ночь (кефир или молоко, фрукт).

Как часто нужно есть подросткам

Активно развивающийся и растущий организм подростка требует усиленного питания. Но это означает только то, что пища должна быть полноценной, обогащенной витаминами и другими полезными веществами. Частоту приемов пищи увеличивать при этом не требуется. Подростки едят 4-5 раз в день.

Как часто есть взрослому человеку

Организм каждого человека индивидуален. Взрослому человеку следует научиться прислушиваться к нему. Четырехразовое или пятиразовое питание оптимально. Но повторимся - прислушивайтесь к себе. Ешьте тогда, когда испытываете голод, а не по часам. Не делайте больших перерывов в еде, чтобы не заработать гастрит. Не ешьте часто и помногу, переедая.

Как часто можно есть при похудении

Лучший вариант здесь - это питание через каждые 2-3 часа низкокалорийной пищей, которая не позволит мучиться от голода и не прибавит лишних килограммов. Не голодайте, иначе организм начнет делать запасы на черный день, когда в следующий раз получит пищу, а вы получите обратный результат - вес прибавится.

Как часто есть беременным

Не верьте мифу о том, что беременным следует есть за двоих как по частоте, так и по объему, но и делать большие перерывы между приемами пищи нельзя. В первом триместре беременности страдающие токсикозом должны есть маленькими порциями, но часто. Не отказывайтесь от пищи из-за тошноты. В последнем триместре беременных так и манит холодильник. Тут помните, что лишний вес на родах может стать помехой, соблюдайте перерывы в 2-3 часа или перекусывайте яблоком, кефиром.

Частота питания кормящих мам

Количество и качество молока женщины зависят не только от выбранных продуктов, но и от их количества, частоты приемов пищи. Как бы тяжело ни было справляться с активным малышом, не забывайте есть сами! Можете оставлять для себя записки на видном месте с надписью "поесть". Просто заставляйте ноги идти на кухню, если вы давно не ели, а вам лишь бы поспать лишних 5 минут. Минимальное количество приемов пищи - 3, как и у любого человека. Но желательно сделать питание пятиразовым, то есть с полезными перекусами. Пейте больше теплой жидкости.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!