5.0 0.5 4 35

Когда лучше есть?

Владислав Мериин
Владислав Мериин
12 апреля 2013
3093
Оцените:
Когда лучше есть?

Очень важно питаться не только правильно, но и регулярно. Это имеет большое значение и для физического здоровья человека, и для ясного мышления. Когда лучше есть? Мы привыкли принимать пищу трижды в день, но скорее, это обуславливается социальными правилами, нежели человеческими потребностями. Самое главное, питаться регулярно, так как, нерегулярный прием пищи приводит к сбою работы органов пищеварения.

Мнение диетологов

В настоящее время, по мнению диетологов, самым здоровым питанием является двухразовое. Так в какое время лучше есть? А выяснилось, что правильнее всего, завтракать около 11 часов утра, и обедать около 5 часов вечера. То есть, обед, получается, совмещен с ужином.

Все хорошо знают пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». И это весьма разумно. Завтрак должен быть самым обильным приемом пищи в течение дня. Однако, в настоящее время, люди часто игнорируют завтрак, что очень плохо. Завтрак является основой дня, ведь все калории, полученные во время завтрака, расходуются в течение дня. В то время, как отсутствие завтрака приводит к перееданию в приемы пищи, которые проходят позже.

В какое время лучше кушать – спросите вы. Лучше всего завтракать спустя 2-3 часа после пробуждения. К этому времени организм полностью просыпается. Однако, завтрак должен состоять из легкой пищи, такой как: свежие фрукты, каши, картофель. Все это хорошо усваивается органами пищеварения.

Обед, также, является обильным приемом пищи в середине дня.

А вот ужин должен быть легким. Вечером не стоит есть слишком поздно. Здесь, вообще лучше действовать по принципу – чем раньше, тем лучше. Не стоит переедать и употреблять жирную пищу.

Об ужине

Плотный ужин нужен только беременным женщинам, рабочим, занятым тяжелым физическим трудом, детям и подросткам. Остальным, лучше кушать на ужин то, что быстро и легко усваивается, дабы не перегружать свой организм на ночь. И еще одно важно правило – не нужно «подъедаться» в течение дня. Лучше всего, если вы завтракаете, обедаете и ужинаете каждый день в одно и тоже время. Но все старания будут напрасны, если вы постоянно кушаете в промежутки между обязательными приемами пищи.

Также, нужно помнить и еще об одном, интервал между приемами пищи должен составлять 5-6 часов. Иначе, желудок просто не успевает переработать пищу от предыдущего приема, и, соответственно не успевает передохнуть. Так что, лучше воздержаться даже от маленького кусочка еды в неуместное время.

Если же пришло время приема пищи, а вы не хотите есть, не нужно себя заставлять. Организм сам дает нам знать, когда нуждается в еде. А потому, при отсутствии чувства голода лучше не кушать.

Табак, кофе, алкоголь, слабость и сильные эмоции – всё это, притупляет желания есть. Жар, боль, воспаления, болезнь, также вызывают потерю аппетита, и лучше всего воздержаться от еды в такие моменты.

Нужно регулировать не только то, что мы едим, но и том, когда мы едим.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!