Калории – это своего рода топливо, которое обеспечивает людей силой и энергией. От того, сколько калорий тратит человек, зависит не только его фигура, но здоровье организма в целом.
Чтобы рассчитать, сколько калорий нужно в день включить в рацион, следует учесть образ жизни и среднее количество затрачиваемых калорий.
Показатель расхода калорий зависит от индивидуальных показателей человека: возраста, состояния здоровья, пола и др. Ниже приведены среднестатистические данные расхода калорий.
Поскольку одним из самых популярных занятий физкультурой являются пробежки, многих интересует вопрос: Сколько калорий сжигается при беге. При беге трусцой расходуется 480 ккал/час при средней скорости бега – 625-840 ккал, при быстром беге (со скоростью около 16 км/час) – 1050 ккал.