5.0 0.5 3 17

Сколько калорий в белке?

bang000
bang000
25 мая 2015
66
Оцените:
Сколько калорий в белке?

Для всех, кто заботится о своей фигуре, важно знать не только калорийность продуктов, но и калорийность отдельных элементов, которые составляют тот или иной продукт.

Как известно, все продукты прежде всего состоят из белков, жиров и углеводов. Рассмотрим, сколько калорий в белке. Прочитав статью, вы сможете понять, сколько употребляете калорий с пищей, содержащей то или иное количество белка.

Калорийность белков

Белки содержатся практически в каждом продукте. Конечно, содержанием белка можно пренебречь в некоторых овощах и фруктах, но в остальных случаях необходимо учитывать их наличие в том или ином продукте. В среднем калорийность белков составляет около 4 килокалорий на 1 грамм. Обычное яйцо содержит 30 граммов белка, следовательно в нем содержится 120 килокалорий. Однако необходимо подчеркнуть, что основная масса калорий приходится на желток. Кстати, в желтке тоже содержится немало белка.

В красной икре содержится примерно 50 граммов на 100 граммов продукта. Красная икра считается самым богатым продуктом, обогащенным белком, ее превосходит лишь черная икра.

Следует учитывать, что белки вопреки расхожему мнению не всегда являются строительным материалом для мышц. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то ваш организм будет использовать белки для наращивания мышечной массы. Однако, если вы не ведете активный образ жизни, то белок будет также откладываться про запас.

Поэтому садясь на так называемую белковую диету, помните, что вам необходимо быть активным, чтобы она дала реальный результат. При этом не следует забывать, что для взрослого человека норма потребления белка должно составлять 120 граммов в сутки.

Если же вы хотите узнать, сколько калорий содержится в том или ином блюде, например, в борще, почитайте статью Сколько калорий в борще.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!