5.0 0.5 3 41

Сколько тратим калорий в день?

Елена Мельниченко
Оцените:
Сколько тратим калорий в день?

Человек, даже находясь в положении покоя, теряет калории, так как эти энергетические элементы затрачиваются на дыхание, сон, биение сердца и циркуляцию крови по кровеносным сосудам.

В связи с этим, многие люди интересуются, сколько калорий в день мы тратим. Разумеется, все зависит от человека и его образа жизни.

Сжигание калорий

Как уже было отмечено ранее, калории расходуются практически на любой вид деятельности человека: начиная от дыхания и заканчивая физическими нагрузками; количество калорий, расходуемых при этом, может варьироваться от 70 до 2500. Наглядно это можно представить следующим образом (количество калорий зависит от физической нагрузки):

Вид деятельности

Количество калорий (ккал) в день

Сидячая работа 550
Подвижная работа 1100
Физический труд от 1500 до 2500
 

Количество калорий (ккал) в час

Ходьба медленная 200
быстрая 300
Бег 400
Катание на велосипеде или роликах 200 - 600
Отдых или сон 70
Домашняя работа 100 – 250
Приготовление еды 75
Душ 40 (10 мин)
Занятие спортом 200 – 800
Танцы 400
Работа на приусадебном участке 160 – 400

Точно сказать, сколько человек сжигает калорий в течение дня, довольно сложно, все зависит от дневной нагрузки (чем больше нагрузка – тем больше калорий сжигается), в среднем расходуется от 1500 до 2000 ккал. Если вы хотите подсчитать калории, которые вы тратите, необходимо проанализировать всю работу, выполненную за день, и сложить полученные показатели.

Если вы хотите убрать лишние килограммы, то потребление калорий должно быть меньше, чем их расход, примерно на 20%. В таком случае организм будет сжигать калории и жировые отложения. Также необходимо помнить о правильном питании и здоровом образе жизни, а также просчитать, сколько калорий необходимо вашему организму в день. Узнать об этом можно из статей:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!