5.0 0.5 4 14

Сколько воды нужно человеку?

Ольга Кравченко
Ольга Кравченко
19 марта 2015
49
Оцените:
Сколько воды нужно человеку?

В последнее время ведется много споров относительно необходимого суточного количества воды. Вопрос осложняется еще и тем, что в зависимости от образа жизни и возраста это количество меняется. Так сколько воды нужно человеку в день для нормальной жизнедеятельности?

Для начала нужно выяснить, для чего вообще нужна вода в организме. Вода выполняет несколько функций. Она доставляет к клеткам питательные вещества, выводит из организма шлаки, растворяет вещества.

Ученые всех стран сходятся во мнении, что около половины заболеваний можно избежать, если пить качественную воду в достаточных количествах. Средняя норма жидкости в сутки колеблется от 1,5 до 3-х литров. В это число входит не только обычная питьевая вода, но и жидкости из супов, фруктов и овощей, а также разнообразных напитков на водной основе.

Если вы испытываете большие физические нагрузки и, соответственно, теряете много влаги через пот и дыхание, то пить нужно больше. Потребление жидкости нужно увеличивать при похудении, ведь вода помогает выводить лишние токсины и нормализует пищеварение.

Обязательно в сутки нужно выпивать несколько стаканов обычной воды - она наиболее полезна для организма. А вот увлекаться минеральной водой не стоит - ее чрезмерное употребление приводит к отложению солей.

Если запах пота и мочи сильный - это верные признаки недостатка жидкости в организме. При хорошем водном балансе организма можно обходиться без дезодоранта.

Читайте также нашу статью Сколько воды нужно пить в день.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!