5.0 0.5 5 40

Сколько воды нужно в день?

Елена Мельниченко
Елена Мельниченко
26 января 2015
143
Оцените:
Сколько воды нужно в день?

Вода являет источником нашего здоровья, так как представляет собой неотъемлемую часть функционирования всех механизмов нашего тела. Для правильной работы организма необходимо держать его в тонусе, а для этого следует выпивать определенное количество воды. Если вы хотите разобраться, сколько воды нужно в день, вам необходимо ознакомиться с нашими рекомендациями.

Количество воды

Ученые доказали, что количество потребляемой воды должно рассчитываться в соответствии с возрастом и весом человека по формуле – 40 мл воды на один килограмм веса. То есть если девушка весит 50 кг, то в день она должна выпивать 40 * 50 = 2 литра воды. Стоит отметить, что это должна быть чистая вода, а не жидкость, потребляемая с питанием (первые блюда, фрукты, различные напитки).

Также количество воды напрямую зависит от количества потребляемой человеком пищи. Чем больше человек ест, тем больше воды ему необходимо выпивать, за исключением вегетарианцев, которые не едят тяжелую пищу.

Многие люди боятся выпивать большое количество воды. Но здесь необходимо помнить, что организм возьмет столько воды, сколько ему нужно, а все остальное удалит из организма.

Правила приема воды

Воду необходимо начинать пить сразу после пробуждения, предварительно ополоснув полость рта.

Потребление воды должно быть распределено между приемами пищи, что способствует правильному пищеварению.

Многие люди привыкли запивать еду водой или другой жидкостью, но врачи не советуют так делать, поскольку это может привести к неперевариванию пищи. Вследствие этого организм недополучает нужное количество питательных веществ, а перенасыщается токсинами.

Также не стоит забывать, что в жаркую погоду объем потребляемой воды должен быть увеличен, так как возрастает и потеря жидкости.

Функции воды в организме

Вода играет немаловажную роль в деятельности организма и выполняет следующие функции:

  • растворение веществ в организме;
  • перемещение питательных веществ по клеткам;
  • вывод токсинов и шлаков из организма.

Также стоит помнить, что чем больше мы потребляем некачественной еды (полуфабрикатов, чипсов и другой вредной для организма продукции), тем больше воды ему необходимо для вывода шлаков.

Свойства воды

Среди свойств воды выделяют:

  • регулирование давления. Так как человек на 70 процентов состоит из воды, а кровь на 92 процента, то при нехватке воды происходит сгущение крови, что и приводит к повышению кровеносного давления;
  • контроль за аллергическими реакциями. Из-за нехватки воды увеличивается количество гистамина в организме, переизбыток которого может вызывать различные аллергические реакции. Поэтому, если ваш организм подвержен аллергии, стоит держать под контролем потребление воды;
  • уменьшение боли в суставах. Различные заболевания суставов (артроз, остеохондроз) возникают в результате нехватки жидкости в хрящевой ткани;
  • улучшение общего состояния организма. При обильном поступлении воды в организм человека его кожа и волосы выглядят лучше, количество морщин значительно меньше, да и внутренние органы работают в обычном режиме без перегрузки и стрессов.

Недостаток воды – последствия

Поступление недостаточного количества воды в организм может привести к серьезным последствиям, а именно:

  • головным болям. Учеными доказано, что первым признаком при голодании или обезвоживании является головная боль, поэтому если у вас заболела голова, стоит попить воды или сделать перерыв и перекусить;
  • запорам. Если организм получает малое количество воды, то он старается сохранить жидкость и забирает ее из всех источников, в том числе и из кишечника;
  • усталости и плохой концентрации действий. Так как в организм постоянно попадают токсины, то для их вывода необходимо определенное количество воды. В противном случае организм будет перенасыщен токсинами, что и вызовет усталость;
  • сухости кожи.

Так что, чтобы организм был здоровым и цветущим, выпивайте столько воды, сколько нужно именно вам.

Если вы хотите получить силу воды, читайте об этом в статье Как получить силу воды.

Для того чтобы узнать жесткость вашей воды, ознакомьтесь с содержанием статьи Какая жесткость воды.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!