5.0 0.5 3 17

Сколько жиров нужно в день?

Игорь Горбатюк
Игорь Горбатюк
26 июля 2012
4982
Оцените:
Сколько жиров нужно в день?

Как известно, нормальное количество употребляемых в день жиров – гарантия отсутствия лишнего веса. Даже если Вы делаете зарядку по утрам, этого может оказаться мало для построения красивого тела. Следует также правильно питаться, знать, сколько жиров нужно в день для того, чтобы обрести идеальную фигуру.

Норма потребления

Врачи советуют потреблять около 80 – 100 грамм жиров в сутки. Для того, чтобы хоть примерно высчитать количество потребляемых жиров, пользуйтесь информацией на упаковках тех или иных продуктов. Помните, что употреблять слишком мало жиров, тоже очень вредно. Человек становится вялым и слабым, организм функционирует не так, как следует. В тоже время, потребление жиров выше нормы, приводит к лишнему весу, поражению печени и поджелудочной железы. Во всем требуется мера.

Виды жиров

Вам следует также знать, что жиры делятся на:

  1. Насыщенные (другими словами – животные). Это мясо, колбасы, сливочное масло и так далее;
  2. Мононенасыщенные (растительные). Рапсовое, а также оливковое масло;
  3. Полиненасыщенные. Их можно найти в большом количестве в рыбных жирах, в растительном масле (исключение – оливковое масло).

Всегда старайтесь потреблять мононенасыщенных жиров в три раза больше, чем животных.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!