5.0 0.5 5 14

Чем полезны отруби?

Анна Михайлова
Анна Михайлова
17 ноября 2014
59
Оцените:
Чем полезны отруби?

Смотрите видео

Чем полезны отруби?

Отруби – натуральный продукт, который получается в ходе мукомольного производства, состоящий из оболочек зерна и неотсортированной муки. В последнее время его часто стали использовать для оздоровления организма, ведь отруби имеют особый состав и оказывают целебное действие.

Виды и состав отрубей

В настоящее время можно приобрести следующие виды отрубей:

  • рисовые;
  • овсяные;
  • ржаные;
  • кукурузные;
  • ячменные;
  • гречишные;
  • пшеничные.

Чем полезны отруби? В их состав входит множество витаминов, в том числе РР, В6, В1, В2, А, Е, каротин. Также в них содержится калий, селен, медь, хром, магний и другие. Помимо этого, в них в большом количестве содержатся ценные пищевые волокна.

Как отруби влияют на организм человека

Отруби положительным образом влияют на работу кишечника. Волокна отрубей в нем плохо перевариваются, поэтому выступают в качестве "веника" для кишечника, впитывая и собирая в себя все вредные вещества. Отруби помогают мягко выводить каловые массы, шлаки и токсины из организма. Также такой продукт положительно влияет на пищеварительную систему за счет активного всасывания полезных веществ и усиления работы перистальтики.

Важно и то, что отруби нормализуют водный баланс в организме. Это позитивным образом сказывается на здоровье мягких и мышечных тканей, а также на работе почек, печени и сердца. Кроме того, отруби способствуют выведению холестерина, улучшают обмен веществ, что позволяет сбросить лишние килограммы, нормализуют сахар в крови.

Эффективны отруби при болезнях желчного пузыря, поджелудочной железы, кишечных гастритах, гастродуоденитах энтероколитах, дивертикулезе, хронических колитах и других заболеваниях. Однако перед тем как ввести в рацион отруби, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, поскольку в некоторых случаях их прием может навредить организму.

Ознакомьтесь с другими статьями, из которых вы сможете узнать, как принимать отруби, а также чем полезен хлеб на основе отрубей:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!