5.0 0.5 3 25

Почему я устаю?

Анна Китайчик
Анна Китайчик
7 марта 2015
286
Оцените:
Почему я устаю?

Усталость - неприятное ощущение, с которым ежедневно сталкиваются миллионы людей во всём мире. Чтобы справиться с этим чувством, нужно знать, почему устает человек, и убрать эти факторы из своей жизни.

Именно от вас зависит ваше самочувствие и количество жизненных сил.

Причины усталости

Предлагаем вашему вниманию список самых распространённых причин возникновения усталости.

Неправильное питание и недостаток питательных веществ

Если вы регулярно задаёте себе вопрос - почему я устаю? - то стоит задуматься о недостатке витаминов, микроэлементов и питательных веществ в вашем организме. Начните принимать специальные витамины и займитесь правильным питанием.

Чрезмерное употребление кофеина или сладкого дестабилизирует уровень сахара в крови, вследствие чего у человека появляется чувство усталости. Замените эти продукты фруктами и овощами, натуральным соком, и вы надолго забудете об этом неприятном ощущении.

Недостаток сна

Многие люди спят недостаточное количество времени для того, чтобы организм успел восстановиться и восполнить запас потраченной за день энергии. Отсюда и усталость. Если вы не можете себе позволить спать дольше, то сделайте время перед сном спокойным и приятным. Для этого достаточно отключить компьютер и отказаться от телевизора. Через несколько дней вы заметите, как силы начнут к вам возвращаться.

Отсутствие умеренной физической активности

Небольшие физические нагрузки просто необходимы для нормального самочувствия каждого человека. Достаточно заниматься около 4 раз в неделю по 40 минут, и вы восстановите недостающую энергию в организме.

Анемия

Иногда чувство усталости - это крик помощи организма при анемии. Чтобы исключить этот фактор, достаточно сделать обычный анализ крови. Если же такая проблема обнаружена, то обогатите свой рацион железосодержащими продуктами или примите специальные добавки.

Проблемы с щитовидной железой

Нарушение её нормальной работы может стать причиной постоянного чувства усталости и изнеможения. Обратитесь к эндокринологу и сдайте необходимые анализы.

Диабет

При этом заболевании чувство усталости - это норма. Если у вас есть подозрения на это заболевание, то сдайте кровь на сахар.

Депрессия

Постоянно плохое настроение, неудовлетворённость и потеря аппетита непременно ведут за собой чувство усталости. Если вы не в состоянии справиться с жизненными трудностями самостоятельно, то обратитесь к квалифицированному психотерапевту.

Заболевания сердца

Усталость - одна из последствий болезней сердца. Почувствовав, что вам стало тяжело выполнять те действия, которые вы раньше делали без затруднений, обратитесь к врачу. Возможно, это ложная тревога, но стоит перестраховаться.

Прочитав статью Как не уставать, вы откроете для себя множество способов, как сберечь энергию и восстановить свои жизненные силы.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!