5.0 0.5 5 49

Как избавиться от судорог ног?

Юлия Чмыхало
Юлия Чмыхало
3 апреля 2013
15712
Оцените:
Как избавиться от судорог ног?

Многих из нас мучают судороги ног, на это могут быть самые разные причины. Особенно часто это явление происходит ночью, когда мы просыпаемся, сморщившись от боли. Хватит терпеть, давайте разберемся с тем, как лечить судороги в ногах. Вначале давайте рассмотрим, из-за чего может возникнуть это неприятное явление. Варикозное расширение вен, недостаток кальция, плоскостопие, беременность – и это далеко не весь список того, что может вызывать судороги ног. Определить, почему это происходит конкретно в вашем случае, сможет только опытный врач. Он же и назначит вам соответствующее лечение. В данной статье мы рассмотрим различные средства традиционной и нетрадиционной медицины, которые помогут нам если не полностью избавиться от судорог, то хотя бы облегчить свое состояние.

Как избавиться от судорог ног

Чаще всего возникновение судорог ног объясняют острым дефицитом магния, который участвует при передаче всех нервных импульсов к клеткам мышечных тканей, а также кальция - физиологического партнера магния. Поэтому, если вы стали замечать, что по ночам просыпаетесь от резкой острой боли в ногах, пойдите в аптеку и купите комплекс необходимых витаминов и минералов. Кроме вышеперечисленных веществ, обратите внимание на витамин D, который просто жизненно необходим для усвоения магния и кальция. Нехватка этих необходимых для организма минеральных веществ усугубляется еще тем, что существует множество факторов, которые способствуют их потере. Судороги в ногах ночью могут возникать по следующим причинам:

  • Прием лекарственных препаратов, которые затрудняют усвоение и всасывание магния. Например, это - антацидные средства, такие, как Маалокс и Альмагель, которые используются для лечения изжоги. Они обволакивают слизистую желудка и защищают его стенки от негативного действия соляной кислоты, одновременно с этим они замедляют всасывание микроэлементов и витаминов. В этом случае вам необходимо принять Инсулин и Эуфиллин,  они способствуют выведению этого минерала из клеток организма.
  • Беременной девушке  магния и кальция нужно вдвое больше, чем всем остальным. Лучше всего принимать комплексные витамины. Судороги в ногах при беременности – частое явление, так что пугаться не стоит, но не забудьте сообщить об этом врачу.
  • Стресс, который приводит к значительной потере кальция, а он жизненно необходим для нормальной работы вашей нервной системы, а также быстрого расслабления мышц. Если у вас нервная работа, пейте побольше кальция и ешьте молочные продукты – в основном творог.
  • Диеты, в которых есть продукты с высоким содержанием белка, который затрудняет усвоение кальция.
  • Усиленное потоотделение, вместе с которым организм теряет много магния, также часто вызывает судороги ног. Это явление чаще всего наблюдается в летнюю пору.

Как снять судороги ног

  • Если вы почувствовали, что сейчас начнется судорога, то сядьте в постели, опустите ноги вниз, затем аккуратно встаньте, но желательно не на ковралин, а на прохладный пол. Положение вашего тела должно быть прямым,  обязательно поставьте ноги вместе. Через 2-3 минуты циркуляция крови в ногах усилится, а значит - нормальный тонус мышц восстановится.
  • Сделайте вдох, возьмитесь руками за пальцы сведенной судорогой ноги, и, превозмогая острую боль, сильно потяните их на себя, тем самым растягивая спазмированную мышцу. Когда мышцу немного отпустит, делайте постепенное и раскачивающие движения всей ноги.
  • Как избавиться от судорог ног, если они очень сильные и долго не проходят? Попытайтесь несколько раз, терпя неприятные ощущения, ущипнуть за больное место. Затем необходимо осторожно помассировать икру и ступню ноги похлопывающими  движениями в направлении от кончиков пальцев вверх к пятке, а затем от пятки к колену. Лягте, подложив под сведенные от судороги ноги свернутое одеяло. Этой позой вы обеспечите отток крови и предотвратите повторные судороги.
  • Разотрите сведенные мышцы согревающей мазью, яблочным уксусом или водкой.

Судороги в ногах у детей

Судороги ног у детей в основном возникают ночью. В основном это свойственно детям, находящимся в стадии активного роста. Ребенок может сигнализировать об этом плачем или же может попросить потереть его ножку. Помните, что малышу очень сложно понять, что с ним происходит, поэтому его страх перед судорогами абсолютно понятен. Главный вопрос для каждой заботливой мамы - что делать при судороге ноги. Действия, конечно, будут сильно зависеть от причины судороги. Предлагаем несколько вариантов:

  • согрейте ногу разогревающей мазью
  • помассируйте ножку, помогите стать на носочек этой ножки, аккуратно ее ущипните
  • займитесь диагностикой плоскостопия
  • регулярно включайте в питание вашего ребенка продукты, содержащие кальций и калий (творог, бобовые, твердый сыр, курагу, яблоки и бананы)

Профилактика

Чтобы снизить риск возникновения судорог, следуйте следующим инструкциям:

  • Носите только удобную обувь
  • Избегайте частых длительных нагрузок на ноги
  • Сократите потребление сахара и кофе
  • Полностью откажитесь от курения и алкоголя
  • Включите в свой рацион питания продукты,  которые богаты магнием и кальцием
  • Регулярно делайте массаж ступней и ног в целом, но помните, что при варикозном расширении вен он строго противопоказан, как и упражнения для ног.

Есть ли такое лекарство от судорог в ногах, чтобы оно помогло раз и навсегда. Ответ – конечно, нет, ведь это явление может возникать на протяжении вашей жизни далеко не один раз. Следуйте нашим советам, поменьше нервничайте и берегите себя! Будьте здоровы! 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!