5.0 0.5 3 17

Как вылечить плоскостопие?

Анна Китайчик
Анна Китайчик
12 января 2015
75
Оцените:
Как вылечить плоскостопие?

Плоскостопие - это уплощение свода стопы при котором она теряет свои амортизирующие свойства. В результате возникают неприятные ощущения и боль в стопах, голени, пояснице и бёдрах. Поговорим о том, как вылечить плоскостопие.

Определить, есть ли у вас плоскостопие, можно у врача ортопеда. Также вам будет полезна статья Как определить у себя плоскостопие.

Способы лечения плоскостопия

Массаж

Массаж лучше доверить опытному специалисту, но если такой возможности нет, можно справиться самому. Последовательность действий при массаже:

  1. Увлажняем необходимую область кремом или специальным маслом.
  2. Делаем поглаживающие движения по икроножной части, спускаясь до пальчиков.
  3. Затем растираем, разминаем и легонько поколачиваем мышцы ног (от коленей до пальцев). Все движения делаем сверху вниз.

При массаже не должно быть болезненных ощущений. Можно использовать специальные приспособления для массажа: мячики с шипами, деревянные массажёры и другие. Длительность - около 10 минут на протяжении 2 недель.

Упражнения для ног

Специальная гимнастика подразумевает ежедневное хождение по песку, бревну, гальке или просто босиком по земле.

Два раза в день выполняем следующие упражнения:

  • Попеременная ходьба на пятках, носках, внутренних и внешних сторонах стопы;
  • Ходьба с перекатами с носка на пятку и наоборот (30 раз);
  • Поочерёдные выпады вперёд;
  • Работа с пальцами ног - поочерёдное сгибание и разгибание;
  • Вращение стоп в разные стороны (пятка находится на полу);
  • Приподняв ноги, удерживаем стопами мячик или любой другой небольшой предмет.

Упражнения с палкой

Нужно приготовить гладкую палку длиной около метра и диаметром не более 5 сантиметров. Кладём палку на пол и ходим по ней. Сначала ставим ноги прямо, затем ходим, как по канату.

Можно просто катать палку поочерёдно ногами на протяжении 2-3 минут.

Ко всем вышеперечисленным способам лечения плоскостопия нужно добавить ношение ортопедической обуви, использование специальных стелек и регулярные физиопроцедуры.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!