5.0 0.5 4 20

Мерзнут ноги: что делать?

Оксана Васильева
Оксана Васильева
4 февраля 2015
1290
Оцените:
Мерзнут ноги: что делать?

Понятно, когда ноги мерзнут на холоде. А если и в тепле мерзнут ноги, что делать? Если невозможно согреться даже под теплым одеялом? Если мерзнущие ноги – явление частое и возникающее в самые неподходящие моменты?

Давайте попробуем разобраться в причинах этого явления, а также в том, как с этим бороться.

Возможные причины

Причин мерзнущих ног может быть много. Самые безобидные из них – неудобная обувь или одежда, а также физиологические особенности организма. Более серьезная причина – различные патологические изменения (нарушения кровообращения) и серьезные заболевания, например, атеросклероз или вегетососудистая дистония. В этом случае мерзнущие ноги являются одним из симптомов подобных заболеваний.

Чтобы выяснить точную причину мерзнущих ног, необходимо обратиться к специалистам и провести комплексную диагностику. При выявлении того или иного заболевания нужно начать его лечение. Однако помимо основного лечения желательно выполнять общие рекомендации.

Лечение: общие рекомендации

Прежде всего, откажитесь от узкой и тесной обуви и от утягивающей одежды. Старайтесь пополнять гардероб вещами, изготовленными из натуральных материалов. Кроме того выполняйте и другие рекомендации.

Отказ от вредных привычек

Избавьтесь от привычек, которые оказывают отрицательное влияние на состояние сосудов. Если у вас мерзнут ноги, то необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя. Также желательно уменьшить количество выпиваемого крепкого чая и кофе.

Тренировка сосудов

Эта мера поможет улучшить кровообращение и в той или иной степени поможет при постоянно мерзнущих ногах. Для тренировки нужно принимать контрастный душ и делать контрастные ванны для ног. Для тренировки сосудов специалисты также чаще рекомендую ходить летом босиком. Эти меры помогут укрепить стенки сосудов и тем самым улучшат кровообращение.

Занятие физическими упражнениями и массаж

Если вы будете делать обычную утреннюю или специальную гимнастику для ног, кровоснабжение ваших конечностей улучшиться. Если ноги мерзнут постоянно, то почаще делайте такие упражнения, как «ножницы» и «велосипед», а также бегайте, прыгайте и плавайте. И еще каждый вечер перед сном делайте массаж ступней.

Изменение рациона питания

Если хотите нормализовать тонус сосудов и повысить гемоглобин, то включите в свой рацион гречневую кашу, яблоки и морковь, сухофрукты и зелень, орехи и печень. А в холодное время года перед выходом на улицу пейте горячий бульон из курицы.

Как согреть ноги?

Воспользуйтесь народными рецептами, чтобы быстро согреть ноги:

  1. Спиртовой компресс. Сделайте горячую ванночку для ног. Затем смочите подошвы хлопчатобумажных носков водкой или спиртом и наденьте носки. Сверху наденьте еще одну такую же пару сухих и шерстяные носки или следки.
  2. Соляные ванночки. На 1 л горячей воды возьмите 2 ст. л. морской соли, 15 капель розмаринового масла, 2 ст. л. молока.
  3. Курс восстановления кровообращения. Проводить его нужно каждые 2 месяца. Для прохождения одного курса приготовьте смесь соков хрена, моркови и свеклы, взяв их по 1 стакану. Добавьте к смеси стакан меда и сок одного свежего лимона. Выпивайте по 2 ст. л. перед едой 2 раза в день, пока целебный напиток не закончится.

Полезные рекомендации вы также найдете в наших статьях:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!