5.0 0.5 4 41

Как наладить работу кишечника?

Лиля Маяк
Лиля Маяк
2 апреля 2015
380
Оцените:
Как наладить работу кишечника?

В наше время, когда большинство людей проводят жизнь за работой и компьютером, нарушения функционирования кишечника являются очень распространенной проблемой. На нормальное питание времени не остается, поэтому люди все чаще сталкиваются со сбоями в работе пищеварительной системы. Но существуют действенные методы, которые помогут справиться с подобными проблемами либо не допустить их возникновения.

В данной статье мы расскажем, как наладить работу кишечника взрослого человека.

Нормализация работы кишечника: рекомендации

Самым первым советом будет призыв уделять больше времени для еды. Постарайтесь отнестись к собственному питанию серьезно и откажитесь от перекусов и фастфуда. Быстрое питание ведет к быстрому развитию различных нарушений в работе кишечника. Чипсы, сухарики, газированные напитки и другие вредные “внусняшки”, которые стали столь модными в наш век, следует исключить из рациона или свести их потребление к минимуму.

Овощи и фрукты – вот что нужно для правильного функционирования кишечника. Специалисты рекомендуют за день употреблять не меньше пяти овощей и фруктов. Несомненно, они должны быть свежими. Важно знать, что клетчатка, которая содержится в плодах, прекрасно очищает кишечник, выводя из него вредные вещества и токсины. Морковь, свекла, капуста, яблоки, бананы и груши – все это не потребует от вас больших финансовых затрат, зато вы очень скоро почувствуете улучшение.

Также врачи рекомендуют употреблять в пищу больше кисломолочных продуктов. Кефир и ряженка стоят тоже недорого, а почти через неделю вы ощутите, насколько эффективны они для восстановления работы кишечника. Включите в рацион овсянку. Ее нередко применяют больные с запорами и другими расстройствами пищеварительного тракта. По утрам овсянка с яблоками либо другими фруктами – отличный вариант для приведения кишечника в норму.

Если вам интересно, как наладить работу кишечника, знайте, что рекомендуется также много двигаться. Даже самые простые физические упражнения и ежедневная недолгая ходьба помогут вам в этом деле.

Полезные рецепты

Для улучшения работы кишечника рекомендуется использовать следующие рецепты. Первым в списке является известный салат “Метелка”. Такое название говорит само за себя: он как бы выметает из организма все ненужное. Для его приготовления следует натереть на крупной терке морковь и свеклу в свежем виде, а капусту нашинковать. Овощи нужно размять и перемешать, после чего полить их соком лимона. Многие заправляют салат растительным маслом, однако без него кишечник очистится гораздо эффективнее.

Ко всему этому можно добавить натертые на терке редьку и яблоки, а также нарезанный чернослив или курагу. В таком полезном салате много витаминов, поэтому рекомендуется есть его на завтрак, но можно употреблять и на ужин. Кроме того, помните, что выпечка из белой муки также отрицательно влияет на работу кишечника. Это касается и хлебных изделий.

По теме читайте также наши статьи:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!