5.0 0.5 3 25

Как улучшить кишечник?

Ирина Фатеева
Ирина Фатеева
28 февраля 2013
1719
Оцените:
Как улучшить кишечник?

Проблемы с работой кишечника распространены не только в нашей стране, но и по всему миру. Как сообщает статистика, в Америке каждый год более 2 500 000 человек обращаются к врачу с такой проблемой, как регулярные запоры. Стоит ли говорить, что большая часть этих людей – женщины. Запор стал причиной того, что ежегодно раком прямой кишки заболевают 125 000 человек, а раком поджелудочной железы – 150 000 человек. Средняя стоимость лечения запоров в США составляет около 12 500 долларов. Таким образом, мы видим, какой сильный вред наносит человеческому организму запор. Причиной запора очень часто является неправильная работа кишечника. Давайте рассмотрим, как улучшить работу кишечника.

Способы улучшения работы кишечника

Как только вы начали догадываться, что вашему организму грозит ничто иное, как запор, самое время начать изменять собственные пищевые привычки. Еду необходимо тщательно пережевывать и перерабатывать во рту, смачивая слюной. Нельзя глотать пищу кусками, так как желудок способен перерабатывать только кашеобразную пищу. Какая бы твердая еда не была, нельзя её глотать, пока она не будет переработана до жидкого состояния. Таким образом, не только улучшается работа кишечника, но и быстро наступает чувство насыщения едой.

Следующее, что поможет нам решить проблему, касающуюся того, как улучшить микрофлору кишечника, это отказ от рафинированной пищи. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше продуктов натурального происхождения – овощей и фруктов. Избегайте покупок фруктов в супермаркетах, потому что там они имеют обычно иностранное происхождение и зачастую напичканы большим количеством «химии», чтобы сохранять долгое время привлекательный внешний вид.

Стоит также отметить, что продукты, улучшающие работу кишечника – это яблоки, свекла, отрубной хлеб и фрукты, которые выращены на собственном приусадебном участке. Также очищению организма способствуют зелень, геркулес и отруби. Что касается мяса, то, безусловно, блюдо без мяса – не блюдо. Однако волокна, содержащиеся в мясе, вредны для кишечника человека, поэтому употреблять в пищу мясные продукты необходимо с большим количеством овощей и фруктов.

Англичане давно поняли, как улучшить кишечник, поэтому каждое утро на завтрак употребляют в пищу геркулесовую кашу. Также, чтобы кишечник переваривал пищу еще эффективнее, можно добавлять в кашу немного кураги. Также, для лечения запоров, некоторые доктора советуют ежедневно есть большое количество отрубей. Начинать надо с небольшого количества, потому что этот продукт не совсем привычный для нашего организма, а потом с каждым днем увеличивать порцию.

Некоторые методы советуют для тех, кто не знает, как улучшить перистальтику кишечника, употреблять в пищу пророщенную пшеницу. Специалисты полагают, что она содержит очень большое количество витамина В. Не стоит забывать и про волшебное действие кисломолочных продуктов, которые могут создать собственную здоровую микрофлору кишечника. Старайтесь пить на ночь как можно больше кефира, также в него для улучшения полезных свойств можно добавить ложечку меда.

Желательно также снизить употребление сахара или же вовсе заменить его на мед. Исключить из рациона придется не только сахар, но и концентрированный чай и кофе. Эти продукты вызывают только вздутие живота. Также старайтесь в свою пищу добавить как можно большее количество квашеной капусты, она усиливает бродильные процессы в кишечнике. Следите за своим организмом, питайтесь правильно и тогда у вас не возникнет никаких проблем со здоровьем.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!