5.0 0.5 4 15

Как улучшить кровообращение?

Татьяна Лыхо
Татьяна Лыхо
23 июля 2012
31460
Оцените:
Как улучшить кровообращение?

В организме человека по кровеносным сосудам движется кровь. И это движение происходит в результате деятельности сердца. Его работа очень похожа на работу насоса, который накачивает в трубы воду. Так как сердечно-сосудистая система имеет  замкнутое строение, кровь всегда возвращается к сердцу. Это и есть уникальная кровеносная система человека. Чтобы наш "насос" работал исправно, необходимо проводить профилактику. Как улучшить кровообращение, какие методы использовать?

Улучшаем кровообращение тела

Не хотите узнать на себе, что такое гипертония, аритмия, стенокардия, ревматизм, варикозное расширение вен и другие заболевания, к которым приводит нарушение системы кровообращения? Запомните, некоторые принципы, на которых строятся основные профилактические методы. Чтобы улучшить кровообращение, необходимо правильно питаться, не перегружать себя физически и балансировать свое эмоциональное состояние.

Есть множество факторов, влияющих на развитие различных заболеваний сердца. Исключите их из своей жизни, и вы никогда не почувствуете их влияние.

Как улучшить кровообращение: помогут некоторые советы

  1. Во-первых, исключите избыточное употребление сахара и соли. Сбалансируйте свое питание.
  2. Во-вторых, откажитесь от алкоголя и бросьте курить.
  3. В-третьих, ежедневно занимайтесь зарядкой, чтобы не было застоя  крови и не образовывались тромбы.
  4. И последнее, больше отдыхайте и берегите нервы. 

Красивые и здоровые ножки

Не у всех они красивые, а тем более не у всех здоровые. Зачастую, люди пренебрегают некоторыми предостережениями. Носят узкую, неудобную обувь, сидят,  забросив нога за ногу, неправильно питаются и другие. Как улучшить кровообращение в ногах, радикального средства не найдено, но можно многое сделать.

Самое легкое, что доступно каждому, легкий массаж от стоп к коленям и дальше к бедрам. Это повышает тонус мышц, снимает мышечное напряжение, положительно влияет на кровообращение и выводит накопившиеся в тканях токсины. Замечено, что массаж влияет также на пищеварительную и дыхательную систему, способствует здоровому сну.

Хорошо помогают и улучшают кровообращение нашим ногам травяные ванночки, а также медовое укутывание. И травы, и мед оказывают противовоспалительное действие,  уменьшают припухлость и улучшают кровообращение.

И, конечно же - занятия физкультурой. Выполняйте несколько упражнений, укрепляющих мышцы ног, так как вы задействуете их больше всего. Это ускорит кровообращение и увеличит количество кислорода, необходимого мышцам для работы.

Кровообращение мозга

Хотите сохранить живость ума до преклонных лет? Не прекращайте учиться, ведите активный образ жизни и берегите легкие. Образование - изменяет структуру мозга, физическая активность - улучшает кровообращение мозга и снабжает его кислородом, прогулки на свежем воздухе - облегчают работу нашим легким и мозгу.

Как еще улучшить кровообращение мозга? Организм должен получать достаточно питательных веществ, а так же во время мытья волос, массируйте кожу головы. 

Необычным способом стимуляции кровообращения мозга является: смех! Ученые утверждают, что во время смеха проясняется разум и поднимается настроение. Хороший смех - зарядка для ума!

Если у вас наблюдается серьезное нарушение мозгового кровообращения, обратитесь к врачу. Он назначит лечение. А как самому улучшить мозговое кровообращение с профилактической целью?

Эффективное средство - самый обычный "аспирин". Он хорошо разжижает кровь и мощно противодействует образованию тромбов.

Можете использовать алкоголь, но не более 30-50 г. в сутки.

И обратите внимание, как вы спите. Приобретите ортопедическую подушку. Удачное положение головы не нарушает кровообращение в сосудах.

Кровообращение малого таза

Как улучшить кровообращение малого таза? Когда вы просыпаетесь, подражайте кошке или собаке. Прежде чем начать новый день, она потягивается. Делайте то же самое. Это важно для здоровья костей и мышц малого таза. 

Вот еще несколько упражнений. Упражнение "березка", неглубокие приседания, упражнение "лодочка" - покачивание из стороны в сторону, лежа на животе. Сжимание мяча между коленями, и конечно же, катание на велосипеде. 

Итак, ваше здоровье зависит от вас! Усиливайте кровоснабжение работающих мышц, занимаясь спортом. Изменяйте работу сосудов, испытывая радость.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!