5.0 0.5 5 23

Для чего нужен сон?

Оксана Логунова
Оксана Логунова
8 февраля 2013
2371
Оцените:
Для чего нужен сон?

Человеческий организм, по своему принципу работы похож на любой прибор. Возьмем, к примеру, холодильник. Вы его включаете в розетку, и он на протяжении нескольких часов работает, издавая утробное рычание. Но, по истечении определенного времени, он замолкает. Это совсем не значит, что он сломался. Он просто отдыхает. Точно так происходит и с нашим организмом. Человек целый день чем-то занят, куда-то спешит. А ближе к ночи чувствуется усталость. Для того, чтобы мы отдыхали и восстанавливали свои силы, природа создала нам сон. Давайте рассмотрим в этой статье, для чего нужен сон, и чем грозит хроническое недосыпание.

Последствия недосыпания

Британские ученые провели массу исследований на тему сна. Перед ними открылась ошеломляющая картина. Оказалось, что люди, которые всегда ложатся спать в 22:00, а просыпаются в 06:00 (и так на протяжении всей жизни), живут гораздо дольше тех людей, чей сон происходит не по графику. Давайте просто задумаемся о том, зачем нужен сон.  

  • Вы, наверняка согласитесь с утверждением, что люди, которые не досыпают, всегда раздраженные, вспыльчивые. У них значительно больше вероятность развития сердечнососудистых заболеваний. Да, к тому же, если организм ослаблен и изношен, то подхватить простуду проще простого. Ведь защитные силы (иммунитет), не работают.
  • Если человек не высыпается, то это совсем легко заметить. У него, непременно серый оттенок кожи лица, под глазами пролегают  темные круги или мешки. От недосыпания, также формируются и  морщины. Это происходит из-за того, что кожа устала и не справляется со своими функциями. А вот если человек выспался, то на щеках играет румянец, на губах искрится улыбка, а общее самочувствие прекрасное.
  • Испокон веков люди, любящие самих себя, стремились уделить сну как можно больше времени. Ведь здоровый, крепкий сон— это первый залог хорошего внешнего вида. Примером этому могут послужить Софи Лорен и Мирей Матье.

Продолжительность сна

Многим людям будет очень интересно узнать, сколько нужно для сна, времени. Учтите, если вы в течение всей рабочей недели засыпали в два часа ночи, поднимались в шесть, то отоспаться на выходных у вас не получится. Для того, чтобы организм отдыхал и восстанавливался, нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время (допустим вы ложитесь спать в 21:00, а встаете в 06:00, и так всю неделю). Ученые пришли к выводу, что люди должны спать не меньше семи, восьми часов в сутки. При том, женщины должны уделять сну больше времени, чем мужчины.

Правила отдыха

Чтобы организм успевал отдыхать, необходимо соблюдать определенные правила:

  • Придерживайтесь режима сна. Если вы несколько пять дней подряд попытаетесь засыпать и просыпаться в то же самое время, то на шестой день организм сам начнет засыпать в это время. У вас выработается биологический будильник.
  • Не прерывайте сон. Для того чтобы человек чувствовал себя выспавшимся и отдохнувшим, нужно спать, не прерывая сон минимум шесть часов. Если же вы ворочались всю ночь и несколько раз просыпались, то нет ничего удивительного в том, что вы, на утро,  чувствуете себя разбитыми и не выспавшимися. Учтите, что если вы ложитесь спать днем, то, вполне вероятно, что ночью вас будет мучить бессонница.
  • Готовьтесь ко сну. Не пейте на ночь кофе, крепкий чай и не смотрите ужасы. Так же не помогут выспаться и стрессовые ситуации перед сном. Постарайтесь провести это время в тихой и спокойной обстановке. Создав все необходимые условия, вы обязательно выспитесь.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!