5.0 0.5 3 30

Как избавиться от храпа женщине?

Оксана Васильева
Оксана Васильева
18 февраля 2015
1318
Оцените:
Как избавиться от храпа женщине?

Многие люди храпят во сне. И когда это происходит с мужчиной, то воспринимается как вполне обыденное явление. А вот если храпит женщина, то это уже, по меньшей мере, неэстетично. И хотя храп среди женщин – явление очень распространенное, многие храпящие дамы комплексуют по этому поводу.

Между тем, храп во сне – это не просто акустический феномен, но еще и ЛОР-заболевание, носящее название ронхопатия. Давайте разберемся, как избавиться от храпа женщине, а также постараемся понять, что может стать причиной этого явления.

Причины храпа среди женщин

Если вы просто иногда слегка похрапываете во сне, то причин для беспокойства нет – это результат расслабления и вибрации языка и нёбных мышц у спящего человека. Не считается патологией и храп, возникающий в состоянии опьянения или сильной усталости. Если же храп становится патологическим (громким, продолжительным, с задержкой дыхания), то нужно выяснить его причину и начинать лечение.

Причиной патологического храпа у женщин может стать:

  • плохая проходимость верхних дыхательных путей: полипы, аденоиды, искривленная носовая перегородка;
  • дряблость носоглоточных мышц;
  • онкологические заболевания и воспаления носоглотки, трахеи и бронх;
  • эндокринные заболевания;
  • лишний вес;
  • курение.

Лечение храпа

Если вы страдаете избыточным весом и (или) курите, то для начала нужно устранить эти возможные причины храпа. Еще необходимо обраться за консультацией к оториноларингологу, чтобы исключить патологии или заболевания верхних дыхательных путей. В случае выявления заболеваний лечить нужно их, а не храп! Для устранения храпа как ЛОР-заболевания доктор может назначить медикаментозное, хирургическое или физиотерапевтическое лечение.

  • Медикаментозное лечение. Прием лекарств, которые устраняют сухость носоглотки и тонизируют ее мышцы. Это специальные спреи, капли и средства для полоскания горла.
  • Физиотерапевтическое лечение. Применение специального аппарата с эффектом принудительной вентиляции.
  • Хирургическое лечение. Операции на мягком небе, устраняющие его патологии.

Избавление от храпа в домашних условиях

Как вылечить храп у женщин без врачебной помощи? Можно попытаться избавиться от храпа и в домашних условиях. Попробуйте выполнять специальные необременительные упражнения, которые укрепят мышцы мягкого нёба.

  • Примерно полчаса в день заниматься художественным свистом: прерывисто вдохнуть и выдохнуть воздух, насвистывая какую-нибудь незатейливую мелодию. Лучше всего это упражнение выполнять во время прогулки.
  • Петь. Громко и при любой удобной возможности. Пение также тренирует мышцы носоглотки и устраняет их дряблость.
  • Повторять звук «иии» с усилием и напряжением. Ежедневно по 40 повторений.

Если делать эти упражнения хотя бы в течение месяца, то можно избавиться от храпа.

В борьбе с храпом помогает и сон по правилам.

  • При легком храпе старайтесь избегать во сне позы «на спине». В таком положении тела западает язык, что вызывает храп.
  • Устройте на своем ложе для сна высокое изголовье. Это поможет уменьшить отек носоглотки и ослабит храп. Особенно эффективна эта мера при храпе, вызванном воспалительными процессами в носоглотке при простудных и других заболеваниях.
  • Подберите правильную подушку. Она не должна быть слишком мягкой и плоской. Основное назначение правильной подушки – приподнимать голову во время сна. А еще лучше – приобретите специальную ортопедическую подушку.
  • Перед сном обязательно проветривайте комнату. В идеале необходимо обеспечить приток свежего воздуха в течение всей ночи.
  • Принимайте перед сном контрастный или прохладный душ.
  • Откажитесь от плотного ужина и не ешьте позже, чем за три часа до сна.

Последние правила относятся, скорее, к профилактическим мерам. Но и они помогают в борьбе с храпом.

Теперь вы знаете, как лечить храп у женщин. Дополнительную информацию на эту тему вы найдете в статье Как избавиться от храпа. Удачи!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!