5.0 0.5 3.0 24

Как не спать всю ночь?

Юрий Белоусиков
Юрий Белоусиков
20 июля 2012
32586
Оцените:
Как не спать всю ночь?

Готовитесь к сессии или к защите диплома? Или выполняете срочную работу? А может быть, у Вас впереди самое важное за много лет мероприятие, которое Вы боитесь проспать и потому решили не ложиться? Как бы то ни было, мы поможем Вам и расскажем, как не спать всю ночь и при этом оставаться бодрым. Конечно, к различным способам бодрствования ночью не стоит прибегать часто, поскольку очень немногие люди могут переносить такие нагрузки без вреда для своего самочувствия. Будем надеяться, что Вы воспользуетесь нашими советами только в действительно важных, безвыходных ситуациях.

О кофе, чае и энергетиках

  • Наверное, каждый знает, что чашка крепкого кофе может надолго отбить у человека желание погрузиться в "царство Морфея". Однако не все знают, что такой способ: а) действен далеко не для всех и б) некоторым даже очень вреден. Поэтому если Вам это помогает и у Вас нет никаких противопоказаний к кофеину, можно и выпить чашечку-другую кофе - это приведет Вас в форму на некоторое время. Здесь следует помнить, что такой способ хорош именно как единичный случай, когда очень хочется поспать, но нельзя, и не следует злоупотреблять им. Дело в том, что кофеин вообще не нужен организму, и кофе мы пьем только потому, что он нам нравится, либо это вошло у человека в привычку. Если выбирать между зерновым и растворимым кофе, заваривайте зерновой - в нем кофеина приблизительно в 5 раз больше, чем в растворимом.
  • Чай содержит меньше кофеина, но зато, по мнению большинства исследователей, безопаснее для здоровья. Так что если Вы любите чай, пейте его. Лучше заваривать крепкий чай, но не без соблюдения меры, конечно. Однако, если кофе достаточно выпить 2-3 чашки, чтобы не уснуть в течение ночи, то чая - уже 4-5 чашек. Больше пить не рекомендуется, так как существует вероятность отравления.
  • Теперь пару слов об энергетических напитках. В них содержание кофеина, конечно, немного меньше, чем в кофе, но зато присутствуют другие тонизирующие вещества. Самое главное здесь - не переборщить. Крайне не рекомендуется пить такие энергетики, в которых одновременно содержатся и кофеин, и алкоголь. Дело в том, что кофеин бодрит, а алкоголь, наоборот, расслабляет нервную систему, и от такого сочетания самочувствие может ухудшиться. Что касается дозы энергетических напитков, то не рекомендуется выпивать более 2-х банок за ночь, то есть 300-400 мг.
  • Также можно посоветовать пить таблетки янтарной кислоты, которая применяется отнюдь не только для борьбы с похмельем. 5-6 таблеток этого средства помогут хорошо взбодриться. 

Другие способы стимуляции

  • Для некоторых идеальным способом того, как не спать всю ночь и оставаться при этом бодрым, может стать, например, музыка. У этого стимулятора есть как свое достоинство, так и недостаток. Достоинство музыки (разумеется, бодрой, способной встряхнуть человека) заключается в том, что она, особенно в сочетании с "питьевыми" стимуляторами, может достаточно быстро и надолго взбодрить человека. Недостаток проявляется тогда, когда человеку приходится работать ночью. Одно дело просто не спать и веселиться под музыку, и совсем другое - писать дипломную или курсовую работу. Музыка отвлекает от дел, не дает сосредоточиться. Если Вам она не мешает, используйте ее, только не разбудите родных и соседей и слушайте ее или не очень громко, или в наушниках.
  • Также отличным для некоторых способом того, как не спать всю ночью, будет смена деятельности. Если Вам нужно дописать работу, посидите часа полтора, потом послушайте музыку или посмотрите какое-нибудь видео, займитесь домашними делами, а потом снова за работу. А если Вам нужно просто дождаться утра, можете сходить в клуб или встретиться с друзьями, или позаниматься дома разными делами - время пролетит незаметно. Главное - избегайте приема алкоголя, чтобы не уснуть.

Теперь поговорим о том, чего нельзя делать. Как Вы уже знаете, не рекомендуется пить различные стимуляторы нервной системы в больших дозах - чай, кофе, энергетики. Также на это время желательно отказаться от приема пищи. Дело в том, что при активной работе пищеварительной системы нервная система успокаивается, "засыпает", поэтому постарайтесь не есть.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!