5.0 0.5 3 14

Как не уснуть ночью?

Юлия Агафонова
Юлия Агафонова
25 июля 2014
301
Оцените:
Как не уснуть ночью?

Кто-то ночью не спит, чтобы не пропустить матч Лиги чемпионов, кто-то дожидается звонка родственников из чужой страны по «Скайпу», кому-то надо писать курсовую или закончить работу к утру. Как не уснуть ночью? Предлагаем несколько советов.

Чтобы хорошо чувствовать себя, перед бессонной ночью следует хорошенько выспаться днем и в течение дня есть только здоровую пищу.

Теперь о том, как не уснуть ночью, что делать, когда за окном уже темно:

  1. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Чтобы стимулировать организм к бессонной ночи, хватит даже 15 минут.
  2. После прихода домой откройте окна и включите свет. Теплый воздух и тусклое освещение клонит ко сну.
  3. Пейте больше зеленого чая. В нем есть кофеин, но этот напиток безопаснее, чем кофе. Все равно соблюдайте дозировку и прочитайте статью на эту тему.
  4. Не пейте много энергетиков. Они достаточно вредны и недолго бодрят. Лучше вообще от них отказаться.
  5. Не употребляйте алкоголь. Энергетики «заводят» организм, а алкоголь «глушит». Поэтому алкогольные энергетические напитки только вредны.
  6. Старайтесь ничего не есть. Для перекуса хватит плитки черного. Пищеварительная система не будет сильно загружена, а вы запасетесь энергией.
  7. Займитесь спортом. Необязательно тягать штангу, но отжимания или подтягивания на улице каждые полчаса-час будут поддерживать вас в тонусе.
  8. Общайтесь. Ночью обычно не так много собеседников, как в светлое время суток, зато в интернете желающих поговорить предостаточно.
  9. Умывайтесь холодной водой. Намочите виски и запястья, шею. Пейте воду со льдом.
  10. Примите контрастный душ. Перепады температур очень хорошо бодрят.
  11. Включите музыку, лучше быструю. Пританцовывайте и подпевайте. Учтите, что музыка помешает умственной деятельности.

Эти советы помогут вам не спать всю ночь. Другие рекомендации о том, как не спать всю ночь и бодро чувствовать себя утром, как быть в тонусе на протяжении рабочего дня, читайте в статье Как не заснуть?.

Но не искушайтесь экономией времени - здоровье важнее всего. Можно иногда экспериментировать с многофазным сном - например, спать 6 раз в день по 20 минут (каждые 4 часа). Однако при частом использовании это тоже вредно, поэтому злоупотреблять таким методом не стоит.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!