5.0 0.5 4 42

Как не заснуть?

Оксана Логунова
Оксана Логунова
22 апреля 2013
8704
Оцените:
Как не заснуть?

Пожалуй, каждому взрослому человеку, хоть иногда, но приходится не спать в течение всей ночи. Если необходимость бессонных ночей связана с работой и происходит регулярно, то лучшим советом будет соблюдение правильного образа жизни, здорового рациона питания, грамотное чередование отдыха, в том числе и активного, ну и, конечно, же, полноценный сон непосредственно перед тем, как заступить на смену.

Люди существа дневные и неподготовленный организм ночью требует сна, поэтому в этой статье рассмотрим, как не заснуть, если ночью требуется выполнить какую-либо работу, подготовиться к экзаменам или провести ночь за рулем, но накануне выспаться не удалось.

Как не заснуть ночью

  • В первую очередь поддержать бодрость поможет белковая - углеводная диета, а именно в преддверии бессонной ночи в течение дня необходимо каждые три часа принимать попеременно углеводы и белки, что поможет поддержать уровень сахара в крови, тем самым дольше сохранить светлое сознание.
  • На некоторое время сохранить бодрость поможет чашка кофе или чая, при этом хороший зеленый чай, собранный с верхушек куста может гораздо сильнее взбодрить, чем самый крепкий натуральный кофе. Однако чтобы не нанести вред своему здоровью не стоит злоупотреблять этими напитками, в противном случае может начаться тремор конечностей, головокружение, перевозбуждение нервной системы, учащение дыхания и пульса.
  • Не самый лучший, но действенный способ продержаться без сна длительное время это прием безалкогольных энергетических напитков. Надо отметить, что более двух баночек выпивать не стоит, иначе организм получит передозировку, которая приводит к очень неприятным последствиям.
  • Некоторым сохранить бодрость помогает прием 5-8 таблеток янтарной кислоты, которую надо выпить, когда чувствуйте, что неумолимо тянет в сон. В этих же целях можно приобрести и кофеин в таблетках, однако и здесь необходимо помнить о передозировке.

Кроме выше перечисленного существуют и другие способы продержаться ночь без сна, при этом без применения каких-либо напитков или препаратов:

  • Вдыхать аромат молотого кофе или ароматических масел, например, мяты, пихты или эвкалипта. Отлично поможет в этом случае и запах нашатыря.
  • Массаж щек, лба, затылка, головы и ушей, это поможет разогнать кровь и обрести бодрость.

Эти нехитрые методы помогут сохранить ясный ум длительное время, впрочем, как и те, которые будут описаны ниже.

Случалось ли вам задаваться вопросом, как не заснуть на работе днем, когда глаза слипаются, а голову так и хочется прислонить к какой-нибудь поверхности, несмотря на уже выпитый кофе? Если да, то прочитайте следующие советы:

  • Если есть возможность, то надо выйти на свежий воздух или как минимум проветрить помещение, что насытит клетки мозга и ваши легкие кислородом.
  • Умыться холодной водой или оросить лицо спреем со специальной термальной водой, которая продается в косметических магазинах. Кстати легкие брызги не испортят макияж, а лишь освежат лицо, а еще раз припудрится, не составит большого труда.
  • Сделать зарядку и упражнения на растяжку, если в рабочем помещении это сделать невозможно, то можно выйти в комнату отдыха или же в уборную.
  • Скушать дольку шоколада, которая сработает как антидепрессант и повысит выработку эндорфинов и серотонина в организме.

Отдельно хочется остановиться на теме, как не заснуть за рулем, ведь огромное количество аварий случается из-за того, что водитель случайно задремал. В принципе и автолюбителю помогут вышеописанные способы, но есть и еще несколько важных совета:

  • Ночью лучше ехать с попутчиком, с которым непременно стоит вести увлекательную живую беседу, при этом и собеседнику не надо давать спать, а то велик риск, уснуть «за компанию».
  • Если попутчика нет, то надо слушать аудиокниги и любимую музыку, при этом, чтобы мелодия не обволакивала сознание стоит переключать на магнитоле радиостанции с живой музыки на станцию, где обсуждается интересная тема.
  • Каждые 200 км. стоит делать остановку и выходить из автомобиля, чтобы размяться, подышать свежим воздухом и может быть даже перекусить и выпить кофе.
  • Во время пути можно жевать мятную жвачку или сосать кислые леденцы.
  • Если неумолимо тянет ко сну и все способы поддержания бодрости уже не действуют, даже если времени совсем нет, лучше сделать остановку и хотя бы 15 минут вздремнуть, после чего можно продолжить путь.

Итак, ночь без сна пережита. Как же прожить будущий день и провести его с пользой?

  • Принять прохладный душ
  • Выпить свежий сваренный кофе
  • Запланировать все важные дела на первую половину дня, пока открыто «второе дыхание»
  • В течение дня кушать не много и только легкие продукты, так как обильная еда непременно будет клонить ко сну

У каждого из нас бывают разные жизненные ситуации, поэтому и эти советы могут быть весьма полезны. 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!