5.0 0.5 4 44

Как осознать сновидение?

Яна Мериченко
Яна Мериченко
13 октября 2014
28
Оцените:
Как осознать сновидение?

Осознанное сновидение - это состояние, в котором человек понимает, что находится во сне и может воздействовать на свой сон. Это помогает пережить во сне жизненные ситуации и научиться находить выходы из них и управлять своей реакцией. Каждый желающий может научиться осознавать сновидения и управлять своим состоянием в мире Морфея.

Обучение навыкам осознанного сновидения

Для того чтобы научиться осознавать и контролировать свои сновидения, необходима постоянная практика. Существует несколько способов:

  • Специальные упражнения.
  • Тренировка внимания, позволяет сохранять в памяти момент засыпания.
  • Воздействие психоактивных веществ.
  • Чтение литературы на данную тематику перед сном.
  • Практика ритуалов, например: написать на листе бумаги желание того, что хотите увидеть во сне, и положить под подушку.
  • Гипноз, сюда относится самогипноз и прослушивание аудиозаписей перед сном.
  • Запись своих сновидений.

Специальные упражнения (пример)

Упражнение "обратный отсчёт" выполняется перед сном:

  1. Нужно лечь и расслабиться.
  2. Закрыть глаза.
  3. Начинать считать в обратном порядке, например, 100, 99, 98 и т.д.
  4. Помимо цифр можно произносить фразы, связанные с тем сном, который хочется увидеть, например: я летаю или я сплю и летаю.

Отличным упражнением считается проснутся в период с 4 до 6 утра и лечь на спину, так можно быстрее попасть в состояние осознанного сновидения.

Ошибки новичков

  • Невыполнение точных инструкций в упражнениях.
  • Сомнение в успешности поставленной задачи.
  • Неудобное положение для сна.
  • Не получать удовольствие от процесса. Даже если вначале не получится, не стоит огорчаться!

Очень полезная информация содержится в статье Как управлять сном. Также много других интересных статей по управлению и осознанию снов можно найти у этого же автора - Антона Кравченко.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!