5.0 0.5 4 36

Как пораньше лечь спать?

Андрей Ким
Андрей Ким
19 декабря 2014
80
Оцените:
Как пораньше лечь спать?

Социальные сети, кабельное телевидение и прочие возможности развлечения и общения не оставляют современному человеку шансов ложиться спать вовремя. Однако здоровый сон – залог успешного и продуктивного дня, а потому нужно хоть пару-тройку раз в неделю ложиться пораньше.

В этой статье дадим ряд советов относительно того, как вовремя ложиться спать.

Не сделка с совестью, а план

Первое, что нужно сделать, – пообещать себе, что, скажем, по понедельникам, средам и пятницам вы будете ложиться раньше обычного, установить конкретное время для сна и внести данный пункт в план дня. Если вы понимаете, что не сможете спокойно лечь спать без традиционного лазания по просторам глобальной сети, также включите время на данную процедуру в распорядок дня, и тогда ваши слова "Сегодня лягу пораньше" станут не очередным пустым обещанием, а конкретным и вполне выполнимым пунктом плана.

Подготовка ко сну

Человеку нужно время, чтобы подготовиться ко сну. Так, если в вашем плане стоит сон в 22:30, это значит, что в 21:30 вы должны выключить телевизор, закрыть браузер, все социальные сети и другие внешние раздражители. За час вы можете спокойно подготовиться не только ко сну – умыться, почистить зубы, выполнить другие косметические процедуры, но и к рабочему или учебному дню – собрать сумку, ланч и т.д.

Вечер без кофе

Даже если вы очень любите кофе, во время ужина от него стоит отказаться, ведь кофеин, как известно, возбуждает неврную систему человека, а значит, с быстрым засыпанием могут возникнуть проблемы.

Что ж, надеемся, эти советы помогут вам преодолеть себя, лечь пораньше и встретить утро с улыбкой.

Читайте также: Во сколько ложиться спать.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!