5.0 0.5 5 46

Как спать дольше?

Оксана Логунова
Оксана Логунова
19 апреля 2013
1763
Оцените:
Как спать дольше?

Для каждого человека существует потребность во сне. Мозг человека пытается заснуть, когда ощущает в этом потребность. Во время сна восстанавливаются физические силы человеческого организма, происходит систематизация мыслей и лечение организма. Но все должно быть в меру, так как если человек долго спит, у него значительно сокращается двигательная активность, результатом которой может быть ожирение, что в свою очередь, приводит к снижению иммунитете и ухудшению общего состояния здоровья.

Продолжительность сна

Для каждого человека продолжительность сна является сугубо индивидуальной. Для некоторых достаточно спать пять - шесть часов и они будут бодро себя чувствовать и продуктивно работать, а для других необходимо спать семь - восемь часов для того чтобы восстановить свои жизненные силы. У людей пожилого возраста сон обычно длится шесть часов. Обычно долго спят люди, которые болеют некоторыми заболеваниями. Например, человек, у которого гипертоническая болезнь, по совету врача спит дольше на час или два, такой сон пойдет ему только на пользу.

Как продлить сон

Рассмотрим, как спать дольше. Есть категория людей, которые не могут спокойно спать. Сон у них нарушен, что негативно сказывается на общем самочувствии и работоспособности. Для того чтобы сон был спокойный и более продолжительный, необходимо подобраться соответствующее для сна место. Лучше, если спальня будет находиться дальше от гостиной и детской комнат. Она не должна быть захламлена лишними предметами мебели и быта. В спальной комнате необходимо поддерживать температуру, не выше 18 градусов. Подушка для головы должна быть не высокой, а постельное белье должно быть натуральным.

Продолжительность сна ребенка

На продолжительность сна ребенка влияет множество различных факторов, прежде всего его эмоциональное состояние и его самочувствие. Если ребенок долго спит днем, он ночью обычно спать будет меньше и наоборот. Кроме того, продолжительность сна зависит от возраста малыша. Так, например, новорожденный ребенок и ребенок двухмесячный должны спать одинаково и днем, и ночью. Продолжительность дневного сна составляет порядка семи часов, а ночной сон их должен длиться около восьми часов. А в возрасте пяти месяцев дневной сон должен быть суммарно около пяти часов, а ночной около девяти часов.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!