5.0 0.5 3 12

Как убить сон?

Наталья Чеканова
Наталья Чеканова
4 марта 2013
341
Оцените:
Как убить сон?

«Ну, еще пять минуток, еще чуть-чуть…» Эти слова по утрам слышит, наверное, большая часть человечества. И если бы только дети выпрашивали у строгих мам несколько минут сна. Так нет же! Сами родители, да и многие взрослые ответственные люди с утра превращаются в маленьких детей, уговаривая самих себя проснуться. А как убить сон и привести себя в рабочее состояние?

Секреты утреннего пробуждения

Самые распространенные советы – включить яркий свет (зимой), принять контрастный душ, сделать гимнастику. Их авторы забывают, что чаще всего проблемы с утренним пробуждением возникают у «сов». А для них чрезмерная активность по утрам смерти подобна.

Поэтому попробуем прибегнуть к менее травмирующим психику методам.

Первое, что мы слышим с утра – это звонок будильника. Позаботьтесь, чтобы звук его был более приятным для слуха. Последние разработки – будильники, источающие в нужное время запахи. Ведь доказано, что ароматы кофе, цитрусовых придают бодрости. После пробуждения их можно использовать в аромалампе или нанести несколько капель аромамасел на запястья.

Выключив будильник, дайте себе мысленную установку на пробуждение. Восстановите в памяти перечень предстоящих дел. Затем хорошо потянитесь, вытянув руки и ноги, напрягая все мышцы. Лежа поднимайте ноги, вращайте стопами и кистями рук. Эти упражнения станут альтернативой зарядке, и заставят кровь быстрее двигаться.

Потом следует выпить около стакана воды комнатной температуры. Так в работу включаются органы пищеварения. А уж они-то не дадут вам заснуть.

Не спать на работе

Но что делать, если сонливость одолевает и в течение дня? Помогут несколько чашек бодрящего чая. А вот кофе лучше не увлекаться. Он дает кратковременный прилив сил, после чего наступает сонливость.

При возможности, попробуйте подремать в перерыв хотя бы 10-15 минут (можно сидя за рабочим столом). Съешьте яблоко, апельсин, банан или кусочек шоколада. Эти продукты дают энергию и поднимают настроение.

Сделайте легкий самомассаж. Потрите ладони друг о друга, разотрите мочки ушей, помассируйте точки на висках и в углублении между указательным и большим пальцами.

Вообще, весной сонливость одолевает даже самых работоспособных. Это может быть следствием авитаминоза или хронической усталости. Поэтому, иногда лучше не гадать, как убить сон, а обратиться к врачу.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!