Сон – это важная составляющая хорошего самочувствия. Ваш сон в большой степени обусловлен тем, на чем Вы спите, и в большей степени подушкой. Именно она обеспечит Вашему позвоночнику расслабление, благодаря которому сон у Вас будет крепким и здоровым. О том, как выбрать подушку, расскажем в этой статье.
Выбор подушки индивидуален, поэтому не стоит всем членам семьи покупать одинаковые подушки. При выборе подушки для сна обязательно учитывайте, в какой позе человек больше спит:
Подушки имеют характеристики:
Также необходимо правильно использовать подушку: взбивайте подушку по утрам, не заправляйте кровать сразу – дайте ей остыть, регулярно просушивайте и проветривайте подушку на открытом воздухе, подушки из синтетики советуют стирать.
Ортопедические подушки – это подушки эргономической формы с одним или двумя валиками для поддержки шеи. Классическая форма подушки более привычна для людей, но не более полезна. Однако к ортопедической подушке необходимо привыкнуть, через несколько дней после начала использования Вы уже никогда не захотите спать на обычной подушке.
Размеры ортопедической подушки подбираются так же, как и размеры классической, особое внимание уделите ширине плеча – именно ей должна соответствовать высота валика подушки.
Материалы ортопедических подушек очень разнообразны, вот основные:
Для новорожденных вместо подушки можно использовать свернутое одеяло, положенное под матрас, чтобы поверхность была ровной, а головка малыша немного приподнятой. Когда ребенок подрастет, ему необходимо подобрать личную подушку. Главное, чтобы она соответствовала ребенку по высоте, и была гипоаллергенной.
Натуральные материалы более рекомендованы, так как они лучше синтетических хранят тепло и предотвращают потливость. Однако синтетические материалы наиболее безопасны в плане аллергичности, такие подушки легко стирать. Все большее предпочтение отдается подушкам с гречневой лузгой. Кроме массажного эффекта и анатомических свойств они издают шуршащие звуки, что часто успокаивает детей. Также Вы можете выбрать детскую ортопедическую подушку.
Вы узнали о том, как правильно выбрать подушку. Помните, что не стоит экономить на подушке, ведь именно она – залог Вашего здорового сна.