Как выбрать подушку?

Сон – это важная составляющая хорошего самочувствия. Ваш сон в большой степени обусловлен тем, на чем Вы спите, и в большей степени подушкой. Именно она обеспечит Вашему позвоночнику расслабление, благодаря которому сон у Вас будет крепким и здоровым. О том, как выбрать подушку, расскажем в этой статье.

Выбор подушки индивидуален, поэтому не стоит всем членам семьи покупать одинаковые подушки. При выборе подушки для сна обязательно учитывайте, в какой позе человек больше спит:

• на спине – используйте низкие подушки, они позволят Вашей шее расслабиться.
• на боку – пользуйтесь высокими подушками, именно они смогут поддерживать Ваши шею и голову так, чтобы они прямой линией продолжали позвоночник, что позволит ему отдохнуть.
• на животе – Вам необходима низкая подушка, которая предупредит напряжение шейных мышц.

Подушки имеют характеристики:

1. Форма: вы можете выбрать классическую или ортопедическую подушку. О том, как правильно выбрать ортопедическую подушку, написано ниже.
2. Размеры подушки бывают различными - их выбор индивидуален.
3. Наполнитель, именно от него зависит мягкость подушки. Существуют натуральные и синтетические наполнители. Если Вам нравятся перьевые и пуховые подушки, то обратите внимание на наличие на них знака «NOMITE»,  который означает, что натуральные волокна гипоаллергенны. Из натуральных наполнителей самый дешевый – это вата. Массажным эффектом обладают подушки, наполненные гречневой лузгой, также они идеально повторяют контуры тела. К синтетическим наполнителям относятся полиэфир, комфорель, синтепон, холлофайбер и другие.

Советы: как выбрать подушку для сна

• При выборе подушки обязательно учитывайте строение человека. Для людей с широкими плечами, любящих спать на боку, нужна более высокая подушка.
• Учитывайте мягкость Вашего матраса: жестче матрас – выше подушка.
• Выбирайте подушки из гипоаллергенных материалов.
• Длина подушки не должна превышать ширину матраса.

Также необходимо правильно использовать подушку: взбивайте подушку по утрам, не заправляйте кровать сразу – дайте ей остыть, регулярно просушивайте и проветривайте подушку на открытом воздухе, подушки из синтетики советуют стирать.

Как выбрать ортопедическую подушку

Ортопедические подушки – это подушки эргономической формы с одним или двумя валиками для поддержки шеи. Классическая форма подушки более привычна для людей, но не более полезна. Однако к ортопедической подушке необходимо привыкнуть, через несколько дней после начала использования Вы уже никогда не захотите спать на обычной подушке.

Размеры ортопедической подушки подбираются так же, как и размеры классической, особое внимание уделите ширине плеча – именно ей должна соответствовать высота валика подушки.

Материалы ортопедических подушек очень разнообразны, вот основные:

• Латекс долговечен, подушки из него легко стираются, не вызывают аллергии. Если подушка оказалась для Вас высока, то можно срезать нижний слой, подогнав ее под себя.
• Вязкоэластичная пена используется как материал для подушек «с памятью» - под воздействием тепла и давления они подстраиваются под форму вашего тела. Подушки из такого материала стирать ни в коем случае нельзя.
• Полиэстер наполняет подушку в виде шариков, смазанных силиконом. Благодаря такому составу подушка быстро принимает анатомическую форму Вашего тела при изменении Вами позы сна. Вы самостоятельно можете регулировать размер такой подушки. Хотите сделать ее пониже – вытащите из подушки часть шариков. Подушки из полиэстера долговечные, антиаллергенные, легко стираются.

Как выбрать подушку для ребенка

Для новорожденных вместо подушки можно использовать свернутое одеяло, положенное под матрас, чтобы поверхность была ровной, а головка малыша немного приподнятой. Когда ребенок подрастет, ему необходимо подобрать личную подушку. Главное, чтобы она соответствовала ребенку по высоте, и была гипоаллергенной.

Натуральные материалы более рекомендованы, так как они лучше синтетических хранят тепло и предотвращают потливость. Однако синтетические материалы наиболее безопасны в плане аллергичности, такие подушки легко стирать. Все большее предпочтение отдается подушкам с гречневой лузгой. Кроме массажного эффекта и анатомических свойств они издают шуршащие звуки, что часто успокаивает детей. Также Вы можете выбрать детскую ортопедическую подушку.

Вы узнали о том, как правильно выбрать подушку. Помните, что не стоит экономить на подушке, ведь именно она – залог Вашего здорового сна.