5.0 0.5 5 30

Как взбодриться?

Сергей Николаев
Сергей Николаев
9 июля 2014
92
Оцените:
Как взбодриться?

Помните анекдот: «Чувствую себя, как мокрая соль в солонке, – не высыпаюсь»? Дефицит полноценного сна стал настоящим бичом современного человека. В результате нашим частым спутником является периодическая, а то и хроническая сонливость. Поэтому мы расскажем о том, как взбодриться, прогнать вялость и при этом не нанести ущерб организму.

Бодрящие напитки и продукты

Кардинально победить частый упадок сил в большинстве случаев поможет обычный регулярный здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Однако в современном мире для многих такое расписание – роскошь. Поэтому самым популярным способом взбодриться стал прием напитков, содержащих кофеин. На первом месте здесь стоят кофе, энергетики и Кока-Кола. Но вся беда в том, что кофеин бодрит за счет и без того истощенных запасов самого организма, что впоследствии приводит к еще более сильному упадку сил. Специалисты не рекомендуют пользоваться таким способом часто, задействовать его желательно лишь в экстренных случаях. При этом кофеин вымывает из организма витамины группы В, необходимые для нормальной работы нервной системы. Советуем параллельно с кофе и энергетиками принимать соответствующие витаминные препараты. 

А вот такие напитки и продукты, как чай (особенно зеленый), какао, черный шоколад, экстракт гуараны также содержат стимулирующие вещества, но с более мягким действием. В случае их передозировки последствия не такие тяжелые, как после больших доз кофеина. К тому же, эти продукты содержат десятки полезных веществ, которые не забирают энергию организма, а наоборот, поддерживают его энергетический баланс.

Очень бодрят, не вызывая последующего упадка сил, чай из левзеи, 10-15 тщательно пережеванных ягод лимонника, а также цитрусовые, особенно грейпфрут и лимон. Придают силы свежие фрукты, овощи, зелень, базилик, перец, корица и другие пряности, жирная рыба, содержащая омега-кислоты, а еще лучше черная или красная икра. Резкую сонливость может вызвать переедание за один раз, поэтому лучше кушать понемногу, но чаще. А если уж переели, то нужно выпить стакан-другой чистой воды.

Проснись и шевелись!

Хорошо помогают проснуться после ночного сна или прогнать дневную дремоту зарядка, активные движения, прогулка на свежем воздухе или хотя бы проветривание помещения, контрастный душ. Неплохо прогоняют сонливость некоторые запахи, например, лимона, кофе или хвои.

Бодрящий сон лучше вялого бодрствования

Прекрасный способ взбодриться – это короткий сон длительностью 30-45 минут, после чего полноценная активность может продлиться еще несколько часов. Если сонливость настигает в самый неподходящий момент, можно попробовать сделать массаж ушей. Еще один способ – растереть поочередно ладони и подушечки пальцев рук. Начать здесь стоит с мизинца левой руки. Наконец, лекарством против сна служит трехминутное расчесывание волос в разных направлениях.

Жара и холод – к дремоте

Часто сонливость настигает летом, когда слишком жарко, или зимой, если очень холодно, ведь при экстремальной температуре организм старается замедлить метаболизм.  В первом случае при возможности желательно охладиться, а зимой – согреться и начать двигаться. Кроме того, в осенне-зимний период дремота нападает из-за нехватки солнечного света, поэтому почаще находитесь около источников дневного освещения.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!