5.0 0.5 4 20

Можно ли спать на спине?

kurlatik
kurlatik
4 февраля 2015
1452
Оцените:
Можно ли спать на спине?

Сон – состояние интимное, индивидуальное и саморегулирующееся. Однозначно ответить на вопрос, можно ли спать на спине, не только невозможно, но и бессмысленно – заставить себя спать в какой-то определенной позе может разве что йог, контролирующий свое тело даже в бессознательном состоянии. Однако можно рассмотреть недостатки и преимущества этой позы во время сна.

Кому полезно спать на спине

В принципе, такое положение даже полезно, поскольку при нормальной высоте подушки позвоночник, начиная с шейного отдела и заканчивая копчиком, находится на одной линии. То есть максимально отдыхает, причем, возможность релаксации предоставляется и мышцам, которые не должны страховать его от неловких поворотов.

  • Можно ли спать на спине, даже не стоит спрашивать тем, у кого артрит и проблемы с суставами. Им такая поза очень даже показана – болевые ощущения значительно снизятся.
  • Очень подходит положение на спине и людям с изжогой: желудок оказывается выше пищевода и застрахован от возвратного взброса сока.
  • Женщины, заботящиеся о своей внешности, тоже должны предпочитать для сна положение навзничь – при нем не образуются мимические морщины и меньше обвисает грудь.
  • Во время регулярных недомоганий прекрасный пол также инстинктивно предпочитает спать на спине – боковое положение вызывает болезненные ощущения в бюсте, а на животе дополнительно придавливается мочевой пузырь.
  • Хороша спинная поза для гипертоников и сердечников: растянутое во времени расслабление нормализует ток крови. Но это с одной стороны; с другой же содержание кислорода в крови падает, человек начинает дышать чаще, что при сердечных недугах довольно опасно.
  • При проблемах с дыхательными путями и легкими такое положение тоже благоприятно, а люди с уязвимой нервной организацией спят на спине спокойнее и без пробуждений.

Кому не стоит спать на спине

Как и везде, есть отрицательные стороны и в засыпании на спине. Прежде всего, во сне отвисает нижняя челюсть, что затрудняет дыхание. Соответственно, те, кто склонен к апноэ (остановке дыхания) могут и не проснуться, если любят спать на спине. Первым признаком нежелательности для вас этого положения является наличие храпа.

  • Противопоказана поза на спине и астматикам, у которых может начаться обструкция – по тем же самым причинам.
  • Эпилептикам тоже бы лучше спать на боку.
  • Достоверно установлено, что человек, спящий на спине, чаще видит кошмары, причем, они более продолжительны и натуралистичны.
  • Но кому более всего не советуется засыпать на спине – так это беременным на больших сроках. Матка, увеличившаяся в размере, с плодом и околоплодными водами весит достаточно много. Давление, оказываемое ею на позвоночник, закономерно приводит к болям в нем. Может обостриться геморрой, если он у женщины появился во время беременности. Нередко падает давление, что плохо сказывается и на будущей матери, и на не рожденном еще ребенке. В принципе, природа позаботилась о том, чтобы предотвратить все эти неприятности. Большинство беременных женщин чувствуют себя неудобно, лежа на спине, и переворачиваются в более комфортное положение.

Детский вопрос

Не менее важен вопрос, можно ли спать на спине, в отношении маленьких детей. До полугода они часто срыгивают и могут захлебнуться этими массами. Однако малыши такого возраста спят в основном, так сказать, стационарно, то есть меняют положение во сне редко. Так что родителям достаточно при перекладывании в кроватку положить сына или дочку на бочок.

А о том, что будет, если спать на животе, и кому это противопоказано, читайте в материале Можно ли спать на животе.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!