5.0 0.5 4.5 39

Почему скрипят зубами во сне?

Константин Великий
Константин Великий
2 августа 2011
112807
Оцените:
Почему скрипят зубами во сне?

Смотрите видео

Почему скрипят зубами во сне?

Днем вы обычный человек, который занимается привычной работой, а ночью сжимаете челюсти и начинаете скрипеть зубами? Вы могли с удивлением обнаружить такое поведение у близкого или вам сообщили, что вы сами так делаете, и теперь вы в панике и не знаете, отчего и почему, и что с этим делать? Сейчас вы получите ответы на все вопросы и узнаете, почему скрипят зубами во сне.

Почему скрипят зубами во сне - причины

На самом деле, у скрипения зубами есть настоящее научное название, врачи называют его "бруксизм". Причиной того, почему скрипят зубами во сне, многие называют стресс, гнев или перенапряжение. В течение дня они копятся и не находят выхода, например, если у вас злобный начальник и высказать, что вы о нем думаете, невозможно, за день вы устаете, тревожитесь и к ночи ваш организм автоматически начинает хоть как-то выражать накопленные эмоции, которые по инерции все еще доминируют над ним.

Еще одной причиной ночного скрежета может стать простая привычка, если вы привыкли сильно смыкать челюсти в течение всего дня, в том числе, в состоянии покоя и отдыха. Ваш организм запоминает это и ведет себя соответственно.

Казалось бы, скрипение зубами не такая и страшная вещь и не особо мешает вам по жизни, но вот длительный бруксизм может приводить к тому, что вы сотрете эмаль на зубах, могут возникнуть головные боли и много чего еще. Потому что когда вы сжимаете челюсти, напрягаются мышцы шеи, приток крови к голове становится хуже, да и могут возникать «зажимы», и мышцы будут напряжены почти все время.

Как избавляться от скрипения зубами

В том, почему скрипят зубами во сне, мы разобрались, и теперь поговорим о том, что с этим делать.

Если вы много ходите со сжатыми челюстями, лучше избавляться от этой привычки и расслаблять челюсти.

  • Можно попробовать утомлять челюсти за день, постоянно жуя твердые продукты: сухарики, сушки, твердые яблоки сортов "Глостер" или "Джонатан".
  • В течение дня следите, чтобы ваши челюсти были разомкнуты, если вы не жуете. Можете даже расклеить повсюду записки с напоминанием об этом.
  • Расслабить челюсти может помочь теплый компресс — приложите к височно-челюстным областям (там, где нижняя челюсть крепится к черепу) полотенце, пропитанное теплой водой, и побудьте в покое с таким компрессом некоторое время.
  • Чтобы защитить зубы от изнашивания, вы можете использовать капу. Видели, как боксеры вставляют в рот защитную пластинку, которая прикрывает зубы? Вот она-то вам и нужна. Необязательно отнимать ее у боксера или хоккеиста, можно пойти в спортивный магазин и купить там.

Если вы думаете, что причина вашего ночного скрежета зубами в напряжении и стрессе, то вам помогут следующие меры:

  • Исключите стимулирующие вещества: кофе и крепкий черный чай, энергетические и крепкие алкогольные напитки, сигареты и глюкозу (сократите потребление сахара). Все это даем вам энергию и выводит из спокойного состояния, и чтобы избавиться от лишней энергии, организм скрипит зубами во сне.
  • Успокоиться могут помочь традиционные средства: теплые ванны, зеленый чай и отвар ромашки, а также легкие успокоительные на основе трав (пустырник, валериана, новопассит).
  • Прекратите перенапрягаться. Распределите работу так, чтобы нагрузка в течение дня и всей недели была равномерной. Если не справляетесь, просите о помощи, не берите сразу все задания, которые вам предлагают. Оценивайте себя и свои возможности объективно.
  • Сократите контакт с тем, что вас раздражает, тревожит или злит. Это может быть ежедневная ситуация, вроде поездки на общественном транспорте, постоянный контакт с противным вам человеком, и многое другое. Если вы можете избежать такой ситуации — делайте так. Если можете выйти в отпуск и побыть вдали от жуткого начальника, то скорее пишите заявление.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!