5.0 0.5 5 18

Сколько часов нужно спать?

Анжелика Артемьева
Оцените:
Сколько часов нужно спать?

Сон - важнейшая часть жизнедеятельности человека. Количество часов, отведенных на сон, в огромной мере определяет качество жизни и состояние здоровья каждого из нас. Однако затрачиваемое на это время варьируется в соответствии с возрастом человека и с некоторыми его индивидуальными особенностями.

Сколько часов нужно спать здоровому взрослому человеку? Для взрослого человека стандартной нормой считается 7-8 часов. Исключения составляют люди, которым для полноценного сна необходимо всего 5 часов, в противоположность тем, кто высыпается полностью лишь за 10 часов. Определить вашу личную норму довольно просто: если вы  спите, к примеру, 7 часов, а потом на протяжении дня чувствуете себя усталым, значит, вы  тратите на сон недостаточно времени. Важно учитывать, что проблемы со здоровьем может вызвать не только недостаток сна, но и слишком долгий сон, поэтому необходимо заботиться о том, чтобы организм был приучен к определенному режиму.

Детям же для сна нужно значительно больше времени, чем взрослым. То, сколько часов нужно спать ребенку, напрямую зависит от его возраста. Новорожденные обычно бодрствуют около часа в день, но уже к году малыш должен спать не более 14 часов.

Дошколятам на сон отводится от 10 до 13 часов, с первого по пятый класс ребенку необходимо 10-11 часов, в подростковом возрасте - 9-10. Родители должны понимать, что время, которое ребенок затрачивает на сон, во многом определяет работоспособность и успеваемость в школе, а потому должно строго регулироваться.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!