5.0 0.5 5 21

Сколько должен спать человек?

Алена Михайлова
Алена Михайлова
26 ноября 2014
1279
Оцените:
Сколько должен спать человек?

Сон является нормальным состоянием для любого человека. Согласно статистическим данным, мы проводим во сне треть своей жизни. А нужно ли это для нормальной жизнедеятельности? Возможно, ли сократить время сна без вреда для организма? Ниже можно будет узнать, сколько должен спать человек.

Сколько часов должен спать человек

Если верить сомнологам, для нормальной жизнедеятельности человеку нужно спать 8 часов в сутки. Большинство людей стараются придерживаться этой рекомендации. Вот только большинство по тем или иным причинам просыпаются разбитыми и невыспавшимися. Возможно, ученые неправы. Ведь есть люди, которые спали всего 4 часа в сутки и вполне успевали отдохнуть.

Так, например, Наполеон Бонапарт отводил на сон всего 4 часа и успевал сделать очень многое; более того, называл глупцами тех, кто спит более 6 часов. Аналогичного мнения придерживается и знаменитый миллиардер Дональд Трамп. Многие могут подумать, что это удел гениев, и их это не касается. Однако верно и то, что основатель теории относительности, Альберт Эйнштейн, спал по 11 часов в сутки.

Из этого можно сделать вывод - прямо по Эйнштейну - что все относительно. Чтобы человек чувствовал себя отдохнувшим, ему вовсе не нужно заставлять себя спать 8 часов, когда вполне хватает и 5. Ведь ученые взяли среднее значение. Если одному человеку, чтобы выспаться, хватает 6 часов, а другому нужно 10, то среднее значение будет равно 8.

По этой причине не стоит придерживаться статистических данных, а лучше заметить, сколько нужно спасть вам, чтобы вы просыпались полными сил. Лучше всего прислушаться к своему биоритму. Кроме этого, сомнологи советуют ложиться спать раньше полуночи. Ведь, согласно наблюдениям, 1 час сна до 12 часов заменяет 2 часа после полуночи. Если впоследствии вы  будете придерживаться такого режима, тогда усталость, невнимательность и состояние тревоги обойдут вас стороной.

Еще несколько интересных фактов по этой теме можно почерпнуть из нашей статьи - Сколько часов нужно спать.

Что бывает от недосыпания?

Если человек постоянно недосыпает, то он будет быстро уставать. Усталость имеет свойство накапливаться, переходя в хроническую стадию. На этой волне у человека могут возникнуть различные заболевания. Если не выделять на сон достаточное количество времени, то может значительно снизиться внимательность, ухудшится память, невозможно будет следить за ходом беседы, повысится раздражительность.

Если на несколько дней вообще лишить себя сна, то можно будет видеть сновидения наяву. Если не давать человеку заснуть 10 дней, то он умрет. Подробнее об этом можно будет узнать из нашей статьи - Сколько человек может без сна.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!