От расстройства сна страдает множество людей в наши дни. Во многом этому способствуют постоянные стрессы, мелкие переживания, которые человек может и не заметить. Особенно ужасно, когда утром надо рано вставать на работу, а ты смог заснуть лишь пару часов назад. Бессонница мучительна, но с ней можно и нужно бороться!
Усвоим первое правило: без рекомендаций врача ни в коем случае не принимай снотворные препараты! Негативные последствия состоят в следующем. Во-первых, есть большая вероятность, что утром ты проснешься разбитым и вялым. Во-вторых, самопроизвольный выбор и применение снотворных может закончиться еще большими нарушениями сна и невротическими расстройствами.
Набери теплую ванну и добавь в воду ароматические масла, расслабляющую пену или соль для ванны. Перед сном прими ванну, находясь в ней не дольше 10-15 минут.
Существует подобный способ, но вместо целой ванны делают ванночки для ног с полезными травами или также с ароматическими маслами.
Не можешь заснуть? А не душно ли у тебя в спальне? Жара повышает температуру твоего тела, что может мешать заснуть. А свежий прохладный воздух в комнате, наоборот, способствует быстрому наступлению сна.
Что сделать, чтобы быстро уснуть? Займись сексом перед сном! Если лечь спать сразу же после секса, о бессоннице можно будет забыть.
Вспомни, возможно, у тебя остались какие-нибудь дела по работе, учебе. Начни читать или делать задание, уже через некоторое время захочется спать.
Можно быстро уснуть, выпив вечером вкусного травяного чая с мелиссой или ромашкой.
Какие еще настои положительно влияют на сон? Чтобы быстро уснуть, приобрети в аптеке траву иван-чай в сухом виде. Итак, в термос помещаем 2 ст. л. травы иван-чай, заливаем ее двумя стаканами кипятка и даем настояться в течение 6 часов. Кроме этого народного средства заваривают мяту, пустырник, валериану, тимьян и шишки хмеля.
Из продуктов питания народным рецептом является кружка молока на ночь с медом и корицей.
Прогулка перед сном в течение 20 минут окажет хороший эффект и позволит быстро уснуть.
Говорят, когда проблема лезет в голову уже в постели, не надо пытаться решить ее, придумывать разные ходы. Постарайтесь отвлечься. Не думать о чем-то специально - сложно. Поэтому надо перебить негативные мысли тем, например, какая у тебя мягкая подушка, как приятно расслабиться и лежать под теплым одеялом.