5.0 0.5 4 24

Как расслабить спину?

Виктория Дмитриева
Оцените:
Как расслабить спину?

Владеть своим телом в совершенстве – большое искусство! Правильное статическое положение и работа частей тела сильно влияют на кровообращение, организованное снабжение органов и как следствие выносливый организм. Но как, любой механизм, находящийся под грузом, наше тело требует отдыха, и мы расскажем Вам, как расслабить спину - нашу основную стать.

Помощь от сауны

Эффективно помочь нашей спине можно как физическими упражнениями, так и терапевтическим воздействием.

Посещение сауны оказывает прекрасный терапевтический эффект всему организму и для мышечной системы в том числе. Тепло хорошо знает, как расслабить мышцы спины. Грамотное врачебное действие тепла на позвоночник и суставы восстанавливает питание мышц спины и улучшает кровообращение костной структуры скелета.

Лечебная гимнастика

Положительный эффект всегда наступает быстрее, если проводить мероприятия комплексно. Поэтому стоит совмещать терапевтическое воздействие с лечебной гимнастикой. Расслабление мышц спины можно проводить с помощью простых и эффективных упражнений.

Гимнастика должна оказывать целебное воздействие, поэтому проводить ее через боли в спине категорически не рекомендуется. 

Сядьте на край дивана, руки откиньте назад и лягте. Ноги, согнутые в коленях, медленно подтяните к груди. Как болевые ощущения исчезнут, то зафиксируйтесь и полежите так несколько минут. Встать попробуйте, исключив силовое напряжение на спину.

Упражнения для мышц спины

  • Встаньте ровно, руки на поясе. Поочередно поднимайте плечи и опускайте.
  • Встаньте на четвереньки. Подбородок прижат к груди. Прогните спину вверх, округляя ее.
  • Необходимо лечь на живот. При этом, за спиной, руки в «замке». Голову поднимайте вверх, отрывая плечи от пола. Ладони вытягивайте в направление ступней. Посчитайте до «двух» и медленно опускайтесь.

Полезные советы

  • При постоянной сидячей работе подберите хороший стул или кресло.
  • При таком режиме, устраивайте себе гимнастику через каждый час работы.
  • Не пропускайте мимо себя турник, повисеть и покачаться на нем очень полезно для спины.
  • Проверьте свой матрац на ортопедичность. Правильные аксессуары помогают расслаблять спину во время сна.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!