5.0 0.5 3 20

Как бросить курить за день?

kurlatik
kurlatik
26 января 2015
112
Оцените:
Как бросить курить за день?

Курение – бич современной цивилизации. В настоящее время курят многие, даже женщины и подростки. Как говорят, мир курильщиков делится на три большие категории: те, кто испытывает удовольствие от курения, те, у кого это вошло в привычку и бросать они не хотят, и те, кто реально решил от этой пагубной привязанности все-таки избавиться. Для них – наша следующая статья.

Борьба с курением

Она в полной мере проявляется лишь тогда, когда человек осознает разрушающее действие табака на свой организм. Курение также оказывает плохое влияние не только на количество, но и на качество жизни. И по сегодняшний день (где-то с конца 19 века) врачи всего мира твердят своим пациентам об этом, призывая их бросить курить. Но так ли это просто, как кажется на первый взгляд?

Никотин

Это алкалоид, который содержится в пасленовых растениях. В больших количествах – в табаке, в меньших – в баклажанах, помидорах, картофеле. Накапливание происходит в листьях. Там наркотика содержится иногда до 5%! Как нейротоксин и алкалоид, он вызывает привыкание у человека, формирует стойкую никотиновую зависимость. Вот почему так трудно бросить курить за один день.

Психологическая привычка

Еще одна причина возникающих трудностей – психологическая зависимость, которая иногда бывает сильнее физиологической. Человек в трудные минуты тянется за сигаретой, связывая наступающее вслед за этим чувство расслабленности со снятием стресса и напряжения. А чего стоят одни только перекуры на работе, превращающиеся порой в настоящие форумы!

Как все-таки бросить курить за день?

Те, кто уже определились с решением покончить с одной из самых пагубных привычек человека (без всякого преувеличения), могут взять на вооружение несколько нижеприведенных советов, которые значительно облегчат процесс на первых порах.

  1. Мотивируйте себя. Прочтите несколько книг, где рассказывается о безусловном вреде курения, пересмотрите несколько видеоматериалов, аутотренингов, авторских программ. Мотивация – великая вещь! Очень важно не поддаться желанию закурить в первые часы бросания.
  2. Еще один фактор – материальный. Представьте себе (можно даже на листочке бумаги прикинуть), сколько денег вы сэкономите на покупке сигарет в месяц, в год, за десять лет. Цифры должны впечатлить!
  3. В первый день отказа от сигарет употребляйте медицинские препараты, которые снимают тягу к никотину. Это могут быть специальные пластыри, жевательные резинки, в изобилии продающиеся в аптеках. Хороши также настойки на травах. Помните – у вас одна задача: продержаться до вечера и не закурить.
  4. Сосите леденцы, грызите семечки. Монотонность данного процесса отвлекает от курения. К тому же это поможет «заесть» желание закурить.
  5. Можно также пройти предварительно курс иглоукалывания у специалиста или курс гипноза. Помогают дыхательные упражнения, очищающие легкие.

И главное, все эти вышеперечисленные методы действуют только тогда, когда человек сам четко настроен на отказ от курения и твердо решил вести здоровый образ жизни.

Дополнительную информацию по этому вопросу смотрите в наших материалах:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!