5.0 0.5 3 14

Как начать утро?

Анжелика Артемьева
Оцените:
Как начать утро?

Про человека, у которого плохое настроение, принято говорить: «не с той ноги встал». Как же организовать свое утро, чтобы все время вставать с той ноги, чтобы хорошее настроение и удача сопутствовали весь день?

Как начать утро - советы

Строить свой день надо начинать с момента просыпания. Конечно, в идеале нужно просыпаться самому, отлично выспавшемуся и в одно и то же время. Но в жизни это редко у кого получается. Немного облегчить процесс подъема может помочь режим, но научиться просыпаться самостоятельно в нужное время все равно очень сложно. Физиологи советуют не пользоваться будильником с резким и дребезжащим звуком, - он является дополнительным стрессом для организма, которого насильственно вырывают из сна. Лучше поставить любимую мелодичную музыку. По поводу того, вставать ли сразу или дать себе понежиться, нужно решать индивидуально. Главное - не заснуть снова.

Второй непременный атрибут «бодрого утра» - холодная вода. Вода дает бодрость, улучшает работу иммунной системы, повышает настроение. В свой утренний ритуал непременно нужно включать процедуры с холодной водой. Выберите именно то, что вам по душе. Это могут быть холодные обливания и интенсивные растирания, контрастный душ, или модная сейчас буддийская методика «108 шагов по ручью». Делать это нужно так: пускайте в ванну сильную струю холодной воды, чтобы получился «ручей», и шлепаете по нему 108 раз. Не забудьте потом хорошенько растереть ступни и потопать ногами, чтобы выровнять температуру тела.

Очень часто приходится слышать о пользе утренней зарядки. Но физиологи настаивают на том, что интенсивные физические упражнения, пока организм еще полностью не проснулся, не принесут пользы. Нужна ли в таком случае зарядка? Нужна. Но ваша задача - просто размять мышцы, проснуться, зарядиться бодростью. Можно сделать небольшой комплекс дыхательных и разминочных упражнений, а можно просто немного потанцевать под быструю музыку.

Завтрак. Не перегружайте организм с утра тяжелой и жареной пищей. Не надо жарить яичницу с колбасой, лучше съешьте кашу. Если лень варить, то можно воспользоваться кашами из пакетика, они не такие полезные, как те, что вы готовите самостоятельно, но в любом случае лучше жареной колбасы. Подойдут на завтрак мюсли, фрукты, кисломолочные продукты, йогурты, творог.

Но самый главный секрет того, как правильно начать утро, по мнению психологов, заключается в том, чтобы получать удовольствие от всего, что вы делаете. Только то, что в радость, принесет вам пользу и хорошее настроение. Избегайте по утрам любого информационного негатива. Не смотрите новости и не читайте их в Интернете. Если не можете обойтись без информации, то посмотрите лучше музыкальную или развлекательную программу, пообщайтесь в Интернете с друзьями, почитайте интересный журнал, в котором нет криминальной или политической хроники. 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!