5.0 0.5 5 44

Как не уставать на работе?

Татьяна Ефлина
Татьяна Ефлина
18 августа 2014
352
Оцените:
Как не уставать на работе?

Все мы устаем на работе. Необходимость выполнения множества задач, нехватка времени, стрессы, большое количество информации – все это неизбежно ведет к усталости. Однако после трудового дня нас ждут другие дела. Как не уставать на работе?

Советы тем, кто устает на работе

  • Начнем с утра. Утром сделайте легкую зарядку, а на завтрак приготовьте кашу. Физические упражнения вас взбодрят, а каша, которая содержит сложные углеводы, зарядит энергией. Пока вы добираетесь до работы, займитесь полезным делом, например, составьте план на предстоящий день. Главное – мыслите позитивно и настраивайтесь на работу.
  • Вы пришли на работу. Так как у вас уже есть план действий, следуйте ему. Не распыляйте свое внимание на мелочи, не отвлекайтесь. Утро – это подходящее время для работы, для решения сложных задач. После обеда сил у вас будет меньше.
  • Не пытайтесь делать много дел одновременно, иначе вы ничего не  закончите, зато устанете довольно сильно. Мозг устает от такой работы. Сначала закончите одну работу, затем принимайтесь за другую.
  • Что касается отдыха, в обеденное время старайтесь не только есть и болтать с коллегами. Очень хорошо выходить на прогулку. Разомните свое тело, подышите свежим воздухом. Кроме того, если вы работаете с компьютером, очень полезным будет периодически отводить от компьютера взгляд, расслабляться, можно выйти на улицу на пять минут.
  • Старайтесь получать как можно меньше стресса на работе. Не обсуждайте коллег, не участвуйте в интригах, не волнуйтесь слишком, если у вас что-то не получается. Чем меньше стресса, тем меньше усталости. Не забывайте, что работа – это всего лишь средство зарабатывания денег.
  • Если вы очень сильно устаете на работе, попробуйте поговорить с начальством о переводе на удаленную работу. Если ваша деятельность позволяет работать дома, почему бы и нет? Дома уставать вы будете намного меньше. Ведь там можно всегда прилечь, принять душ, вокруг будет царить тишина и спокойствие.
  • Старайтесь меньше работать. Не торопитесь выполнить все задачи в один день - это сохранит здоровье и нервы. И вообще, не становитесь трудоголиком. Ведь вы работаете в коллективе, поэтому отвлеченный разговор с коллегой разбавит жизнь на работе.
  • Не задерживайтесь на работе. Вы должны щадить свое здоровье и уходить с работы, как только трудовой день завершится, иначе усталость вам обеспечена.
  • Приходя домой с работы, оставляйте рабочие проблемы за дверью. Не приносите их в свой дом. Решать эти задачи вы будете завтра, а сегодня вечером вам надо отдохнуть.

Как не уставать после работы

Несколько полезных советов вы найдете в нашей статье - Как не уставать. Чтобы меньше уставать на работе, надо хорошо отдыхать вне ее. Также попробуйте следовать таким советам:

  • Обычно после рабочего дня у нас еще масса дел – приготовить ужин, сделать покупки, забрать ребенка из сада или школы. Но среди всех этих забот вы должны обязательно выделить время для себя. Такое время, в которое вы полностью отключитесь от забот и волнений. Например, почитайте книгу (только чтобы никто не мешал), прокатитесь на велосипеде, просто погуляйте на улице. Вы должны дать мозгу отдых. В выходные дни старайтесь тоже отдохнуть как следует. Не забывайте, алкоголь и шумные тусовки – не полноценный отдых.
  • Постарайтесь избавиться от вредных привычек. Алкоголь и курение – это совсем не то, что помогает расслабиться после работы. Лучше подумайте о здоровом образе жизни. Правильная пища насытит ваш организм витаминами и минералами, необходимыми для хорошего самочувствия, а физическая нагрузка взбодрит и уберет рабочую усталость.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!