5.0 0.5 3 35

Как поднять иммунитет?

Наталья Косенко
Наталья Косенко
23 октября 2014
162
Оцените:
Как поднять иммунитет?

Вопрос повышения иммунитета актуален на протяжении всего года, так как иммунитет человека является фундаментом его здоровья. Иммунная система регулирует сопротивляемость организма инфекциям, вирусам и другим болезнетворным микроорганизмам. Причинами слабого иммунитета могут стать большие физические нагрузки, стресс, плохое питание, в т. ч. диеты, нарушение режима сна, прием антибиотиков. Поэтому как поднять иммунитет нужно знать как больным, так и совершенно здоровым людям.

Как поднять иммунитет народными средствами

Существуют рецепты повышения иммунитета, которые передаются из поколения в поколение и действие которых проверено годами:

  • размять 1 ст. ложку ягод калины, залить 200 мл кипятка, настаивать до остывания, добавить мед, принимать по ½ стакана дважды в день;
  • 2 ст. ложки хвои залить 250 мл кипятка, варить 20 минут, настаивать 30 минут, процедить и выпить в течение дня;
  • измельчить 250 гр. репчатого лука, добавить 200 гр. сахара и 500 мл воды, варить на медленном огне 1,5 часа, остудить, процедить, добавить 2 ст. ложки меда, пить по 1 ст. ложке 3 раза в день;
  • измельчить 1 кг плодов черноплодной рябины и смешать с 1,5 кг сахара, употреблять 3 недели по 1 ст. ложке 2 раза в день;
  • смешать по 100 мл меда и сока алоэ, 200 мл вина Кагора, хранить в холодильнике, принимать по 1 ч. ложке несколько раз в день перед едой;
  • 2 ст. ложки эхинацеи залить 1 стаканом кипятка и держать на водяной бане 30 минут, охладить, довести объем до стакана, принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Лекарственные средства для укрепления иммунитета

Восстановить иммунитет после болезни, родов или стресса можно с помощью лекарственных средств, продающихся в аптеке.

Растительные препараты

В аптеке можно приобрести настойки, таблетки или чаи, в состав которых входят целебные растения. Эти препараты применяются для защиты от простудных и инфекционных сезонных заболеваний. Наиболее популярными являются «Иммунал», настойки эхинацеи, лимонника китайского или женьшеня, экстракт элеутерококка.

Препараты бактериального происхождения

Иммуностимулирующее действие этих препаратов основано на содержании безопасных бактерий. Для лечения и профилактики лор-заболеваний применяются такие препараты, как Рибомунил, Бронхо-мунал, Ирс-19. При воспалительных заболеваниях ротовой полости рекомендуется препарат Имудон.

Препараты группы интерферона

Эти препараты не назначаются для профилактики, а лишь для повышения ослабленного иммунитета. В их состав входят биологически активные вещества, блокирующие размножение инфекции в организме. Максимальный эффект будет достигнут, если начать их прием в начальной стадии заболевания. К таким препаратам относятся: Интерферон лейкоцитарный, Виферон, Гриппферон, Анаферон.

Синтетические и смешанные препараты

К этой группе относятся пентоксил, витамины и лейкогены. Принимать эти препараты нужно только по назначению врача.

Как поднять иммунитет с помощью продуктов

Повысить иммунитет мгновенно невозможно. Для этого нужно пересмотреть образ жизни и рацион питания. В него обязательно должны входить:

  • овощи красно-желтого цвета (морковь, тыква, томаты, сладкий перец, свекла);
  • продукты содержащие витамин С (плоды шиповника, облепихи, черной смородины, цитрусовые, петрушка);
  • минералы, входящие в состав продуктов растительного происхождения (бобовые, орехи, сырые семечки подсолнуха и тыквы);
  • натуральные кисло-молочные продукты, содержащие живые бактерии (йогурт, кефир, творог);
  • фрукты и ягоды (наиболее полезны клюква, инжир, чернослив, курага);
  • рыбу и морепродукты;
  • мясо индюшки.

Существует ряд простых продуктов, пользу которых для укрепления иммунитета сложно переоценить. Например, зеленый чай и перец чили. Зеленый чай является сильным антиоксидантом, а жгучий перец оказывает бактерицидное действие, уничтожая вирусы и бактерии. В сочетании друг с другом они производят двойной эффект.

Закаливание

Все знают, что укрепить иммунитет можно с помощью закаливания, но не у всех хватает силы воли регулярно заниматься спортом и закалять организм.

Водные процедуры стимулируют работу сердечно-сосудистой, кровеносной и дыхательной систем. Но достичь желаемого эффекта можно, только соблюдая постепенность и регулярность. Начинать закаливание лучше в летнее время. Закаливание состоит из нескольких этапов.

  1. Обтирание. Смоченным в холодной воде (не ниже +18°С) полотенцем быстрыми движениями обтирайте туловище в определенной последовательности: руки, начиная с ладоней, шея, грудь, спина, ноги. После этого вытрите тело насухо.
  2. Закаливание ног. Каждый вечер перед сном опускайте ноги до голеней в емкость с водой, начиная с 1 минуты и температуры воды +23-25°С. Ежедневно снижая на 1°С температуру воды и увеличивая время воздействия, доведите время процедуры до 10 минут в максимально холодной воде. Если за это время вы простудились, сделайте 3-дневную паузу, а затем продолжайте с температуры, на которой остановились.
  3. Контрастный душ. После того как вы начнете получать удовольствие от закаливания ног, можно перейти к водным процедурам. Начинать их нужно с умеренно теплого душа на протяжении 7-10 секунд, постепенно увеличивая время до 2-х минут. Затем следует перейти на контрастный душ, чередуя по 10 секунд воду температуры тела с холодной водой. Заканчивать процедуру нужно холодной водой, после чего досуха растереться полотенцем.
  4. Обливание. Перед обливанием тело нужно немного разогреть. Это можно сделать с помощью физических упражнений. Обливание должно быть моментальным (2-3 секунды). Если процедура выполнена правильно, на смену холодному шоку придет приятное тепло. После этого лучше не вытираться, а зайти в теплое помещение и подвигаться до высыхания.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!