5.0 0.5 5 43

Как поднять иммунитет взрослому?

imago
imago
27 июня 2014
228
Оцените:
Как поднять иммунитет взрослому?

Иммунная система - это защита нашего организма от болезней. Именно работа иммунной системы определяет способность отражать атаки инфекций и побеждать вредные вещества, попадающие в организм извне. Человек здоров, пока силен его иммунитет.

К сожалению, современный образ жизни часто ослабляет иммунную систему, что ведёт к вялости и быстрой утомляемости организма, нарушению сна и головным болям. Человек с ослабленным иммунитетом начинает часто болеть. При этом болезни затягиваются надолго и влекут за собой всевозможные осложнения.

Чтобы избежать таких весомых проблем и не позволить болезням выбить себя из колеи, нужно знать, как поднять иммунитет взрослому человеку, учитывая все нюансы взрослой жизни.

Устраняем причины ослабленного иммунитета

Причин ослабления иммунитета может быть масса, однако их очень легко выявить. В первую очередь, наш иммунитет страдает от стрессов. Резкие вспышки гнева, подавленность, депрессия, даже незначительные, но регулярные стрессы на работе - все это очень сильно влияет на иммунную систему, день за днем угнетая и ослабляя ее. Существуют даже группы риска среди людей, чьи профессии заставляют часто нервничать. Это учителя, продавцы, летчики, подрывники и т. д.

Чтобы оградить себя от стрессов, нужно стараться меньше нервничать, свести к минимуму конфликты или даже в корне поменять род деятельности. Хорошим средством от стрессов является йога, релаксация, занятия аутотренингом и своевременный отдых. Кроме того, считается, что стресс нельзя копить в себе, поэтому нужно позволять себе время от времени эмоциональную разрядку.

Очень опасны для иммунитета вредные привычки - пристрастие к алкоголю, курению и наркотикам. Кроме того, все это влечет за собой много других тяжелых последствий.

Для иммунитета чрезвычайно важен здоровый сон. Нарушение режима дня, постоянный недостаток сна провоцирует ослабление организма, в том числе и снижение его защитных функций.

Как повысить иммунитет взрослому, который переносит болезни "на ногах" и занимается самолечением? Недолеченные болезни продолжают наносить сокрушительные удары нашему иммунитету даже тогда, кода мы чувствуем себя выздоровевшими. Поэтому лечение должно проходить всегда под контролем врача.

Препараты, повышающие иммунитет

Перед тем как идти в аптеку за лекарством, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Среди самых известных препаратов растительного происхождения, благотворно влияющих на иммунитет, можно выделить настойку эхинацеи пурпурной, настойку элеутерококка, настойку лимонника китайского. Не стоит ожидать мгновенного эффекта от такого лечения и прекращать прием на второй день. Учтите, что средняя продолжительность приема этих препаратов - около одного месяца. Кроме того, настойку нужно употреблять регулярно, внимательно следуя инструкции. Также иммунитет повысит прием витаминов и минералов.

Способы повышения иммунитета

Сбалансируйте свой рацион. Откажитесь от продуктов, содержащих большое количество консервантов и сахара. Отдайте предпочтение пище, богатой витаминами и минералами: зелени, овощам и фруктам. Красный цвет плодов указывает на повышенное содержание бета-каротина, который особенно необходим для иммунитета. Ещё можно выделить продукты-пробиотики, к которым относятся лук и чеснок, а также пищу, богатую витамином С (черная смородина тут является лидером). Старайтесь не переедать и не экспериментировать с диетами, которые предполагают голодание.

Повысить иммунитет можно с помощью массажного коврика, который следует топтать босыми стопами ежедневно в течение 5 минут.

Активный образ жизни способствует сопротивляемости организма. Занятия спортом, гимнастика, плаванье, пробежки, особенно на свежем воздухе, приносят огромную пользу. Однако нельзя слишком увлекаться, иначе чрезмерные нагрузки на организм дадут обратный эффект.

Закаляйтесь. Важно делать это правильно и регулярно. Обливания водой комнатной температуры, контрастный душ с постепенным чередованием теплой и холодной воды, растирание тела полотенцем - все это прекрасно тренирует защитные силы организма. Существуют более радикальные, даже экстремальные методики закаливания, такие как моржевание, прогулки босиком в любое время года и прочее. К таким способам нужно относиться предельно осторожно, обязательно нужно консультироваться с врачом перед тем, как практиковать подобные процедуры.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!