5.0 0.5 5 50

Как продлить жизнь?

Kate Flower
Kate Flower
19 сентября 2014
44
Оцените:
Как продлить жизнь?

В последние десятилетия здоровый образ жизни набирает все большую популярность. В моде массовый отказ от курения, средиземноморская кухня и свежевыжатые соки, что и играет на руку маркетологам. Давайте разберемся в том, как стать здоровее и продлить себе жизнь, не попадаясь на рекламные уловки.

Генетика

Генетика - весьма значимая сторона во всем этом вопросе. Некоторые болезни передаются по наследству. Может так получиться, что правильное питание и спорт лишь немного повысят шанс не заболеть. К примеру, мужчина, который занимается спортом и правильно питается, все равно с определенного момента может стать частым гостем кардиолога, если в семье были "сердечники".

Но ситуация не настолько страшна. В современном мире анализы позволяют узнать вероятность возникновения того или иного вида рака, предрасположенность к тем или иным заболеваниям. Точные томографы не пропустят ни одного неизвестного образования, а современные лаборатории могут определить состояние организма буквально по паре капель крови.

Здоровый образ жизни

Любой врач скажет вам, что для достижения регулярного хорошего самочувствия нужно соблюдать несколько правил.

  • Режим дня. У каждого из нас существуют биологические часы. Если вы жаворонок, работа в ночную смену принесет вашему организму огромный стресс, а, как известно, стресс влияет на здоровье не меньше, чем окружающие факторы. Крепкий восьмичасовой сон в одно и то же время должен присутствовать в вашей жизни.
  • Гимнастика. Не у всех из нас есть желание или решительность начать бегать или заниматься в зале. В этом случае можно заниматься простой гимнастикой. Она улучшит снабжение крови кислородом, также будет поддерживать мыщцы в форме. Выберите для себя те упражнения, которые вам нравится делать. Если заставлять себя насильно, вряд ли будет большая польза. Время выполнения гимнастики вы можете выбрать сами: сразу после пробуждения, в обед или за пару часов до сна.
  • Контрастный душ. Он укрепляет сосуды, а значит, повышает выносливость организма.
  • Регулярное сбалансированное питание. Лучшее питание - многоразовое, до 5-6 раз в день. Во-первых, вы не переедите, во-вторых, вы не перегрузите свой организм, поджелудочную и печень в том числе, и, в-третьих, снизите вероятность образования камней в желчном пузыре.
  • Избегайте стрессов. Стресс может по-разному повлиять на ваше здоровье. Снижение местного иммунитета, аллергия, бессонница, потеря аппетита, сердечные болезни - все это может спровоцировать стресс. Поэтому как можно больше проводите время с теми, кого любите, смотрите любимые фильмы или сериалы, делайте то, что разгружает ваши мысли и поднимает настроение и т. д.

Несмотря на то, что у каждого организма свои особенности, есть вещества, которые должны обязательно поступать в организм с продуктами извне:

  • Клетчатка. Это отличный скраб для кишечника. А, как известно, если кишечник здоров, в организме не происходит токсикация и он работает более слаженно. Клетчаткой богаты злаки, фрукты, овощи.
  • Незаменимые жирные кислоты. Для здоровой кожи, волос и глаз регулярно включайте в свой рацион орехи и жирную рыбу. Также хорошо подойдут масла, например, льняное. Если вам трудно пить их просто так, добавляйте вместе со сметаной в салат. Благодаря сметане они лучше усвоятся организмом.
  • Минеральная вода. Всем известно, что вода нам нужна для хорошей работы клеток, из которых мы состоим. Поэтому, когда вы захотите выпить очередную чашку даже очень хорошего чая, замените её стаканом воды. Вы не только поможете своим почкам, но и коже и организму в целом.

В современном мире стало очень популярно вегетарианство, где белок из мяса заменяют бобовыми. Отчасти это верно. Однако не забывайте, что организм должен получать сбалансированное питание, а это означает, что еда должна быть не только полезной, но и разнообразной. Растительный и животный белок различаются не только по названиям, но и по составу. Поверьте, курица на пару с овощным салатом не убавит вам год жизни, а также никак не повлияет на её качество.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете улучшить здоровье и продлить свою жизнь.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!