5.0 0.5 3 15

Как сохранить фигуру?

Марина Федотова
Марина Федотова
27 февраля 2013
630
Оцените:
Как сохранить фигуру?

Практически все люди хотят быть молодыми и красивыми, однако, не у всех может получиться даже в молодости сохранить стройную и красивую фигуру. Возможно, полнота связана с гормональным развитием или рождением детей, однако очень часто можно заметить, что данная проблема затрагивает и молодежь. Откладывать уход за своей фигурой в долгий ящик нельзя. Вы спрашиваете о том, как сохранить фигуру надолго? Для этого вам достаточно соблюсти три основных правила.

Правильная еда - залог стройной фигуры

Самое первое и наиболее главное правило: наше тело есть отображением того, что мы едим. Исходя из этого, вам нужно будет исключить из своего рациона все, что может помешать вам быть красивыми. Как правило, в этот список будет входить вся жирная, очень соленая и сладкая еда, фаст-фуд. Отказ от нее считается для многих очень трудным. Однако именно он поможет вам решить во многой степени проблему того, как сохранить хорошую фигуру.

Еще с раннего возраста советуем приучить своих детей или себя к ежедневному употреблению фруктов и овощей. На первый взгляд, это кажется невыполнимым, однако привыкнуть к такому рациону легко. Никто при этом не запрещает употреблять мясные продукты, однако делать это нужно с умом. Старайтесь избегать слишком жирного мяса, так как именно жир способствует накоплению в вашем организме лишнего веса. Наиболее полезным считается мясо говядины, курицы и морской рыбы, употреблять которое мы советуем в первой половине дня.

Прием пищи вовремя

Очень важным считается, помимо набора продуктов, также и режим питания. Данного правила строго придерживаются восточные люди. Наиболее благоприятным временем, когда пищеварительные органы работают на всю мощь, считается, по их мнению, утро и день, при этом вечер для них – это время работы для других органов. Исходя из этого правила:

  • завтракать можно плотно, иногда даже два раза;
  • в обед порция должна несколько уменьшиться;
  • лучше всего последний прием пищи осуществлять не позже 19 часов, при этом наилучшим временем для ужина считается 18 часов.

Если есть сильно хочется на ночь, то попробуйте выпить обезжиренный йогурт или съесть творог, пожевать яблоко.

Движение

Сохранить фигуру во время беременности мало кому удается, однако после рождения ребенка это сделать будет намного проще. Вопрос о том, как сохранить фигуру после родов, можно разрешить полностью с помощью третьего правила, а именно с помощью движения. Например, ничего вам не помешает во время прогулки со своим ребенком пройти пешком пару километров.

Советуем также поход на работу, учебу или в магазин осуществлять исключительно пешком. Также попытайтесь отказаться от лифта и ходить на седьмой и выше этажи только пешком. Трудно? Через несколько недель вы даже не будете замечать, что проделываете это с удивительной легкостью. Если у вас нет достаточно времени на все это, то другой альтернативой будут занятия фитнесом и тренировками в зале. Благодаря многочисленным урокам в Интернете это делать сегодня намного проще. В выходные дни старайтесь также больше времени проводить на прогулках и чаще осуществлять вылазки на природу.

Все эти три правила со временем войдут в привычку, соответственно, вы заметите, что фигура у вас значительно улучшилась.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!