5.0 0.5 4 49

Как стать энергичнее?

Елена Щугорева
Елена Щугорева
8 апреля 2013
593
Оцените:
Как стать энергичнее?

Понятие «потеря энергии» существует как в паранауках, которые называют это порчей и сглазом, так и в медицине, которая именует его синдромом хронической усталости. Человек, который лишился части своей энергии, чувствует постоянную усталость, вялость, нежелание работать, все время хочется лечь и поспать, часто наблюдается ощущение холода, озноба. Не хочется ни с кем общаться, шум и веселье становятся невыносимыми, человеку требуется тишина. Таких людей часто интересует вопрос о том, как стать энергичнее. Постараемся помочь и рассказать о многих вариантах энергетической подзарядки.

Энергетическое питание

Если вы интересуетесь, как стать энергичным, то попробуйте для начала поменять рацион питания. Первое правило, которое нужно соблюдать ослабленным людям, - это полноценный завтрак. В утренний рацион надо включать фрукты, каши, кисломолочные продукты. На обед хорошо употреблять рыбу, овощи, зеленые листовые травы, темный хлеб из муки грубого помола, птицу, нежирное мясо. Если между приемами пищи опять захотелось кушать, то съешьте горсть орехов или 100-150 г. фруктов, особенно хороши в этом плане бананы. Старайтесь есть небольшими порциями, но часто. Хорошим энергетическим завтраком и даже ужином можно считать мюсли с йогуртом, без сахара. В аптеках продаются сухие закваски для приготовления кефира с биобактериями. Такой кисломолочный напиток поможет избавиться от дисбактериоза, самочувствие сразу станет лучше. Именно это заболевание часто вызывает синдром хронической усталости.

Вторая серьезная причина усталости – обезвоживание. Дефицит влаги приводит к быстрому переутомлению, неврозам, апатии. Именно поэтому врачи рекомендуют пить не менее 2 литров воды в день, не считая супа, чая, кофе. Всем, кто изучает, как быть энергичным, можно посоветовать зеленый чай, полезны свежевыжатые соки, продукты, которые содержат большое количество воды, – арбузы, апельсины, огурцы, сельдерей. По утрам можно выпивать чашку кофе, но не увлекаться им. А вот о пользе энергетических напитков, которые продаются в магазинах, можно долго спорить. Да, они поначалу бодрят, но потом организм к ним привыкает, действие их становится все слабее, разрушается зубная эмаль, желудок и кишечник работают хуже, появляются проблемы с сердцем. Поэтому не надо злоупотреблять ими, лучше всего для организма натуральные напитки, среди которых много природных энергетиков, – чай мате, кофе, сок сельдерея.

Вредные привычки

Отличный рецепт, как набрать энергию, – бросить курить. Об алкоголе и наркотиках даже речи быть не может. Самое отвратительное, когда курит девушка. Энергичная и веселая, она постепенно становится серой, морщинистой, безрадостной. 80% энергии теряет человек, который выкуривает пачку сигарет в день. Поэтому, освободившись от этой вредной привычки, человек начинает чувствовать себя энергичнее и бодрее. Но эффект этот достигается не моментально, для очищения организма курильщика требуется не менее 9 месяцев. Кстати, ни одна женщина еще не толстеет, бросив курить. Конечно, если она не начнет заедать стресс от отсутствия сигарет в жизни.

Энергичная музыка

Замечали, как начинает притопывать ваша нога, когда вы слышите ритмичную музыку? Следовательно, сделав такие сеансы музыкотерапии постоянными, можно получать настоящий заряд бодрости. Это отличный вариант того, как набрать энергию. Включайте музыку, кровь начнет двигаться по сосудам быстрее, обменные процессы усилятся, выделится большое количество энергии. Значит, музыка прекрасно вылечит вас от упадка сил!

Спите полноценно

Регулярный недосып является катастрофой для организма. Организм ваш четко знает, как выработать энергию, - во сне! Именно так заряжаются энергичные дети, которые спят по 9-10 часов. Если вы не даете организму полноценно спать по причине неудобной кровати, постоянных шумов, просыпаний-вставаний или просто потому, что нет времени на длительный сон, то он начинает расходовать остатки энергии очень экономно. Следовательно, бегать и прыгать у вас не получится, вас будет сопровождать постоянная слабость и полный упадок сил.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!