5.0 0.5 4 19

Как ускорить метаболизм?

Наталья Гинтаутас
Оцените:
Как ускорить метаболизм?

Часто этим вопросом задаются люди, озабоченные своим весом. И это правильно, ведь замедленный обмен веществ и приводит к набору лишних килограммов, обеспечивая некоторую дополнительную полноту. Способы, описанные в нашей статье, как ускорить метаболизм в организме помогут не только ускорить обмен веществ, но и сбросить лишний вес, тем самым похудев.

Методы и пути, как ускорить метаболизм

Ниже последует список приемлемых большинством людей способов и методик, помогающих ускорить метаболизм. Старайтесь сочетать их между собой, так эффект будет достигнут быстрее.

  • Прием пищи маленькими порциями 5 – 6 раз в день. По сути, на переработку вашей пищи организм тоже тратит значительное количество калорий.
  • Больше физической активности. Займитесь упражнениями с нагрузкой, чтобы ускорить метаболизм. Например, получасовая ходьба будет сжигать вам калории еще в течении часа после ее прекращения.
  • Нарастите мышечную массу. Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые.
  • Массаж. При массаже разгоняется кровь и ускоряется обмен веществ, соответственно.
  • Сауны и бани. Пар разогревает тело, расширяет поры, увеличивая при этом циркуляции на клеточном уровне, стимулируя обмен веществ.
  • Обычная вода. Пейте больше воды.
  • Принимайте горячие ванны.
  • Долгий сон.
  • Загорайте побольше.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе, кислород помогает сжигать жиры.
  • Меньше стрессов.
  • Кофе и зеленый чай сильно ускоряют обмен веществ.
  • Грейпфрут, лимоны – повышают иммунитет, как приятное дополнение.
  • Больше растительной пищи, она ускоряет обмен веществ очень сильно.
  • Восполняйте потребность в йоде вашего организма.

Надеюсь, из нашей статьи вы поняли, как ускорить метаболизм. Все способы, приведенные выше, доказаны опытом поколений и авторитетными учеными. Расскажите своим друзьям, откуда вы узнали, как ускорить метаболизм в организме!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!