5.0 0.5 5 22

Как восстановить обмен веществ?

Анна Михайлова
Анна Михайлова
19 сентября 2014
51
Оцените:
Как восстановить обмен веществ?

Обмен веществ – это естественный процесс, который обеспечивает правильную работу организма. Но нередко он нарушается в виду ряда факторов (злоупотребление алкоголем, курение, неправильное питание, нервные потрясения, заболевания и т.д.) и тогда требуется восстановить его. Сделать это можно при помощи ряда способов. Они помогут не только восстановить обмен веществ в организме, но также похудеть.

Нормализация питания и диета

В первую очередь необходимо нормализовать свое питание. Требуется употреблять пищу 5-6 раз в день маленькими порциями. При этом калорийность питания не должна быть ниже отметки в 1200 Ккал. В рационе должны присутствовать в большом количестве натуральные продукты и белок, так как они играют важную роль в восстановлении обмена веществ.

Наряду с этим требуется придерживаться специальной диеты. Она поможет быстро восстановить обмен веществ в организме и похудеть. Выглядит такая диета следующим образом:

  • Первый и второй дни – пейте в большом количестве зеленый чай с гречишным медом и употребляйте яблоки.
  • Третий день начните с овсяной каши, сваренной на воде. На обед съешьте 200 г нежирной говядины и помидор. Ужинайте отварным рисом, который можно заправить соевым соусом. Пить в течение дня рекомендуется зеленый чай с лимоном. Перекусы устраивайте с сухофруктами.
  • Четвертый день – на завтрак – черный кофе, на обед – яблоки и сладкий чай, - на ужин – любые фрукты. Для перекусов можно брать помидоры и огурцы.
  • Пятый день начните с тертой моркови, заправленной лимонным соком. На обед отварите картошку и яйца, а на ужин приготовьте отварной рис. Во время перекусов можно употреблять йогурт и нежирный творог.
  • Седьмой день необходимо сделать разгрузочным. Во время него можно есть фрукты, вареный рис и пить кефир.

Затем следует ввести в свой рацион различные крупы, есть больше салатов и легкой пищи. Откажитесь от сладкого, алкоголя, печеного и острого. Снизьте употребление полуфабрикатов и колбасных изделий. Дополнительные рекомендации по питанию вы можете найти в статье Как улучшить обмен веществ.

Использование народных средств

Восстановить обмен веществ вам помогут эффективные народные средства:

  1. Возьмите в равных частях череду, брусничный лист, полевой хвощ, подорожник, девясил и зверобой. Залейте 4 ст. ложки сбора литром кипятка и оставьте на 2 часа. Пить такой настой требуется по 3-4 раза в день в течение месяца. Курс при необходимости можно продлить.
  2. Быстро восстанавливает обмен веществ сбор на основе цветков черной бузины, листьев мяты, ромашки и липы. Он берется в количестве 3 ст. ложек заливается горячей водой и кипятится 15 минут. Полученный отвар употребляется по 400 мл в день перед приемом пищи. Курс составляет 5 недель.
  3. Возьмите 400 г чеснока и сок 24 лимонов. Выжмите из этих ингредиентов сок, перелейте в стеклянную банку, накройте крышкой и оставьте на 3 недели. Полученный настой употребляйте по 1 ч. ложке перед сном в течение нескольких месяцев.

Также восстановить обмен веществ вам помогут витамины. Ведь именно при их недостатке нередко происходит его нарушение. О том, какие витамины нужно употреблять, рассказано в статье - Как ускорить обмен веществ.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!