Многие люди сейчас стремятся быть худыми и стройными, сидят на диетах, стремясь в журнальным стандартам, но вот является ли худоба нормой или же, лучше ориентироваться на другие стандарты? Для вычисления, какой вес должен быть при каком росте, существуют медицинские таблицы и индексы.
Для начала необходимо определить, какой у вас тип телосложения: нормальный, тонкокостный или ширококостный. От вашего типа телосложения во многом будет зависеть нормальное для вас соотношение роста и веса. Как определить тип телосложения: самый легкий способ — обхватите большим и указательным пальцами одной руки запястье другой. Если при обхвате у вас еще осталось место в запасе и пальцы сомкнуты свободно, значит у вас тонкокостное телосложение, если пальцы смыкаются впритык, ровно на ширину запястья, то у вас нормальное телосложение, а если пальцев не хватает, чтобы обхватить запястье, значит у вас ширококостное телосложение. Определение типа поможет узнать, какой вес должен быть при каком росте, где норма и как ее определить.
В чем отличия: у людей с нормальным типом телосложения гармонично сочетаются показатели роста и веса, у людей с тонкокостным телосложением вес обычно ниже, а рост выше, чем у других, а у людей с ширококостным телосложением, наоборот, при таком же росте, как у других вес может быть больше. Во всех случаях, такие показатели для представителя любого типа телосложения будут нормальными.
Можно воспользоваться таблицами для определения нормального веса, они есть в интернете, и раньше их даже располагали прямо на весах, но они ориентируются только на нормальное телосложение. Если у вас тококостное телосложение, от веса, соответствующего вашему росту, отнимите 2-4кг, а если ширококостное, то прибавьте 2-4кг.
Какой вес должен быть при каком росте, можно рассчитать самостоятельно с помощью индексов. Потребуется точно знать свой нынешний вес и рост.
Теперь вы умеете вычислять, какой вес должен быть при каком росте. Что делать если вы обнаружили, что ваши показатели не являются нормальными с учетом вашего телосложения?
Если отклонение не столь значительно, Вы можете исправить ситуацию самостоятельно. Разработайте (возможно, консультируясь с врачом) диету, направленную на повышение веса или его снижение (в зависимости от Вашей проблемы).
Если же соотношение роста и веса значительно отклоняется от нормы, обратитесь к врачу. Недостаточный или излишний вес может быть симптомом гормонального нарушения или же самостоятельно способен привести к различным заболеваниям. Поэтому лучше пройти обследование у врача.