5.0 0.5 5 21

Упадок сил - что делать?

Анна Михайлова
Анна Михайлова
22 января 2015
2161
Оцените:
Упадок сил - что делать?

Упадок сил может возникнуть в любом возрасте. Причин такого состояния множество. Важно не игнорировать его, иначе проблем со здоровьем не избежать. Поговорим о том, что делать, если возник упадок сил, какими симптомами сопровождается такое состояние и какие именно причины его вызывают.

Упадок сил: симптомы

При упадке сил у человека могут наблюдаться следующие симптомы:

  • постоянная усталость и слабость независимо от времени суток;
  • низкая работоспособность;
  • плохая концентрация внимания;
  • апатия ко всему;
  • бледность кожных покровов;
  • нарушение сна;
  • проблемы с памятью;
  • повышенная раздражительность;
  • понижение либо повышение температуры;
  • резкие перемены настроения;
  • головные боли.

Обнаружив у себя такие симптомы, нужно как можно скорее начать бороться с упадком сил, но прежде следует установить причину такого состояния.

Упадок сил: причины

Чаще всего причиной упадка сил становится недостаток витаминов в организме. Именно поэтому такое состояние нередко возникает в осенне-зимний период. Еще одна причина упадка сил – снижение уровня серотонина. Данный гормон отвечает за эмоциональное состояние человека и оказывает влияние на протекание жизненно важных процессов в организме. Также упадок сил может вызывать недостаток сна, ведь в этом случае организм просто не успевает восстанавливать свои силы.

Есть и другие причины упадка сил:

  • переутомления дома и на работе;
  • дисбактериоз кишечника;
  • болезни щитовидной железы;
  • анемия;
  • гипоксия;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные заболевания, протекающие в хронической форме;
  • стрессы (они способствуют снижению иммунитета);
  • онкология на начальной стадии;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Упадок сил: лечение

Поскольку одной из причин упадка сил является нехватка витаминов, то нужно скорректировать свой рацион. Вам потребуется ввести в него больше овощей, фруктов, ягод, молочных продуктов, круп и бобовых. Также рекомендуется начать прием витаминных комплексов. Очень важно, чтобы они содержали в себе следующие витамины: Е, B, C, D. Также в комплекс должны входить минералы, микро- и макроэлементы. Тогда можно будет полностью восстановить свои силы.

Если же причина в нехватке серотонина, то не стоит сразу отправляться за гормональными препаратами, так как его можно получить из некоторых продуктов, а именно:

  • соя;
  • твердый и плавленый сыр;
  • яйца;
  • чечевица;
  • нежирные сорта мяса;
  • фасоль;
  • вешенки;
  • творог;
  • гречка;
  • пшеница;
  • орехи;
  • черный шоколад.

Когда упадок сил вызван недостатком сна, то потребуется уделять отдыху больше времени. Конечно, для этого может потребоваться отказаться от переработок и посиделок с друзьями, но это того стоит. Помните, что человеческий организм должен находиться в состоянии сна не менее 7 часов. Поэтому перестройте свой режим дня, иначе от усталости вам не удастся избавиться. А чтобы восстановить свой организм быстрее, рекомендуется воспользоваться эффективными народными способами:

  • Возьмите 15 г листьев вербены и залейте стаканом кипятка. Поставьте емкость с компонентами на огонь, доведите до кипения и выдерживайте 5 минут. После чего остудите средство, процедите и принимайте по 1 ст. ложке каждый час;
  • В кастрюлю налейте 1 литр воды и доведите до кипения. Вбросьте туда 200 г отрубей и варите на среднем огне около 1 часа. После чего процедите средство и остудите. Принимать его необходимо по 150 мл 4 раза в день до еды;
  • Залейте 30 г шиповника 1 стаканом кипятка. Оставьте настаиваться средство на 30 минут, а потом процедите и принимайте по 100 мл 3 раза в день.

Важно учесть, что установить самостоятельно, почему произошел упадок сил довольно сложно. Ведь такое состояние может вызывать сразу несколько причин. Поэтому так важно обратиться к врачу, который проведет осмотр и назначит при необходимости лечение. Ведь не исключено, что упадок сил произошел не из-за недостатка витаминов, сна или серотонина, а из-за серьезного заболевания.

Также рекомендуем прочитать статью Нет сил, что делать.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!